Овсянка с авокадо и 2 литра воды: что едят длинноногие "русалки" сборной Украины по синхронному плаванию

Чемпионка мира и Европы по синхронному плаванию украинка Олеся Деревянченко поделилась своим меню на один день. В нашей сборной 20-летняя харьковчанка славится своим здоровым питанием.

После победы украинских синхронисток на чемпионате мира-2022 в Будапеште и шикарных фото длинноногих красавиц в купальниках многие любители спорта заинтересовались, что же едят девушки. И Олеся решила поделиться примером своего рациона на один день в Facebook федерации.

На завтрак Деревянченко ест питательную пищу, которая даст энергию на весь день и продолжительные тренировки в воде. Например, это может быть овсянка с яйцом и авокадо.

Для обеда выбирается уже более легкая еда, содержащая белок и свежие овощи. Например, запеченный кролик с салатом из помидора, огурца и редиса.

И ужин должен быть самым легким из полноценных приемов пищи. Тем не менее организм после тренировок должен получать питательные вещества. Например, это запеченная рыба с брюссельской капустой.

Также в течении дня Олеся выпивает два литра воды, но в этот объем жидкости входят кофе и чай.

Между основными приемами пищи допускаются перекусы. Но это должны быть натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами – финики, орехи, мед.