Вівсянка з авокадо та 2 літри води: що їдять довгоногі "русалки" збірної України із синхронного плавання

Чемпіонка світу та Європи з синхронного плавання українка Олеся Дерев'янченко поділилася своїм меню на один день. У нашій збірній 20-річна харків'янка славиться своїм здоровим харчуванням.

Після перемоги українських синхроністок на чемпіонаті світу-2022 у Будапешті та шикарних фото довгоногих красунь у купальниках багато любителів спорту зацікавилися тим, що ж їдять дівчата. І Олеся вирішила поділитись прикладом свого раціону на один день у Facebook федерації.

На сніданок Дерев'янченко їсть поживну їжу, яка дасть енергію на весь день та тривалі тренування у воді. Наприклад, це може бути вівсянка з яйцем та авокадо.

Для обіду вибирається вже легша їжа, що містить білок та свіжі овочі. Наприклад, запечений кролик із салатом з помідора, огірка та редиски.

І вечеря повинна бути найлегшою з повноцінних прийомів їжі. Проте організм після тренувань має отримувати поживні речовини. Наприклад, це запечена риба з брюссельською капустою.

Також протягом дня Олеся випиває два літри води, але в цей обсяг рідини входять кава та чай.

Між основними прийомами їжі допускаються перекушування. Але це повинні бути натуральні продукти, багаті на вітаміни і мікроелементи – фініки, горіхи, мед.