"Уйдет" от 7 до 20 килограммов: раскрыт способ легкого похудения

Зачастую причиной набора лишнего веса является сбой в обмене веществ. Для того, чтобы похудеть, необходимо очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить метаболизм.

Видео дня

Как сообщает издание ГолосUA, придерживаясь метаболической диеты, можно сбросить от 7 до 20 килограммов. Однако, по словам диетологов, этот режим питания достаточно строгий, поэтому повторять диету можно только спустя два года.

Как следовать метаболической диете

• Исключить из рациона жареные блюда. Рекомендуется запекать, варить, тушить блюда, готовить на пару;

• Сократить употребления соли, специй, пряностей и приправ;

• Уменьшить потребления животных белков и жиров (постое мясо, птицу показано употреблять 1 раз в день);

• Отдавать предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным и кисломолочным продуктам, хлебу грубого помола;

• Включить в меню метаболической диеты сухофрукты и орехи;

• Питаться небольшими порциями.

  Читайте: Названы привычки, которые мешают похудеть

Примерное меню

Понедельник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца с овощами.

Ужин: 200 г нежирного мяса и овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

Вторник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 200 г ветчины и один йогурт.

Ужин: 200 г нежирного мяса, овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

Среда

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца, ломтик ветчины с овощами (как в первый день).

Ужин: отварной корень сельдерея (среднего размера), один помидор или любой салат (по вкусу).

Четверг

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: апельсиновый сок или яблоко и один йогурт.

Ужин: одно вареное яйцо, одна большая морковь, 200 г сыра Фета.

Пятница

Завтрак: одна большая морковь с лимонным соком.

Обед: 200 г семги сбрызнутой лимонным соком (рыбу можно варить или запечь на гриле).

Ужин: 200 г мяса с овощами и сельдереем.

Суббота

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 яйца и одна морковь.

Ужин: 250 г отварного куриного мяса или приготовленного на гриле и шпината.

Воскресенье

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: Можно пить только воду.

Ужин: 200 г баранины и яблоко.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее была названа достойная альтернатива спорту, которая помогает похудеть.