"Піде" від 7 до 20 кілограмів: розкритий спосіб легкого схуднення
Найчастіше причиною набору зайвої ваги є збій в обміні речовин. Для того, щоб схуднути, необхідно очистити організм від токсинів і шлаків, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і поліпшити метаболізм.
Як повідомляє видання ГолосUA, дотримуючись метаболічної дієти, можна скинути від 7 до 20 кілограмів. Однак, за словами дієтологів, цей режим харчування досить строгий, тому повторювати дієту можна тільки через два роки.
Як дотримуватися метаболічної дієти
Виключити з раціону смажені страви. Рекомендується запікати, варити, тушкувати страви, готувати на пару;
Скоротити вживання солі, спецій, прянощів і приправ;
Зменшити споживання тваринних білків і жирів (пісне м'ясо, птицю показано вживати 1 раз в день);
Віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам, молочним і кисломолочним продуктам, хлібу грубого помелу;
Включити в меню метаболічної дієти сухофрукти і горіхи;
Харчуватися невеликими порціями.
Зразкове меню
Понеділок
Сніданок: чашка кави з одним кубиком цукру.
Обід: 2 варених яйця з овочами.
Вечеря: 200 г нежирного м'яса і овочевий салат з оливковою олією і соком лимона.
Вівторок
Сніданок: чашка кави з одним кубиком цукру.
Обід: 200 г шинки і один йогурт.
Вечеря: 200 г нежирного м'яса, овочевий салат з оливковою олією і соком лимона.
Середа
Сніданок: один тост з чашкою кави з одним кубиком цукру.
Обід: 2 варених яйця, скибочку шинки з овочами (як в перший день).
Вечеря: відварний корінь селери (середнього розміру), один помідор або будь-який салат (за смаком).
Четвер
Сніданок: один тост з чашкою кави з одним кубиком цукру.
Обід: апельсиновий сік або яблуко і один йогурт.
Вечеря: одне варене яйце, одна велика морква, 200 г сиру Фета.
П'ятниця
Сніданок: одна велика морква з лимонним соком.
Обід: 200 г сьомги скропити лимонним соком (рибу можна варити або запекти на грилі).
Вечеря: 200 г м'яса з овочами і селерою.
Субота
Сніданок: один тост з чашкою кави з одним кубиком цукру.
Обід: 2 яйця і одна морква.
Вечеря: 250 г відвареного курячого м'яса або приготованого на грилі і шпинату.
Неділя
Сніданок: чашка чаю без цукру.
Обід: Можна пити тільки воду.
Вечеря: 200 г баранини і яблуко.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше була названа гідна альтернатива спорту, яка допомагає схуднути.