Видео дня
Похудела на 63 килограмма: 6 советов от американской звезды Instagram
25-летняя американка Кэссиди Рикенс похудела на 63 килограмма всего за 18 месяцев. Девушка поделилась советами, которые помогли ей прийти в форму, а также стать здоровой и счастливой.
Кэссиди потеряла уверенность в себе, когда стала весить 117 килограммов. Она набрала вес за время беременности, но решила исправить ситуацию. Теперь девушка мотивирует не только свою дочь, но и десятки тысяч подписчиков на ее аккаунте в Instagram. Кроме того, она стала сертифицированным персональным тренером, пишет Cosmopolitan.
"Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, я не могла найти в себе ничего красивого. Я просто хотела, чтобы моя дочь любовалась мной", - поделилась девушка.
Рикенс озвучила перечень рекомендаций, которых она сама придерживалась во время похудения.
1. Пейте много воды
"Я отказалась от оправданий и начала выпивать 3−4 литра воды в день", - рассказала Кэссиди. Это равно примерно 16 стаканам воды в течение суток.
2. Сделайте диету образом жизни
Основное меню Кэссиди: курица, тунец, индейка, фрукты,овощи и цельнозерновые продукты. Но она не любит называть это диетой.
Читайте: Первая польская Барби похудела до неузнаваемости: шокирующие фото
"Вот в чем заключается разница между диетой и образом жизни. Если бы это была диета, я бы потерпела неудачу. Поскольку это образ жизни, я просто продолжаю с того места, где остановилась. Это не будет гладко или легко. У вас может быть день или месяц читмила - периода, во время которого можно употреблять в пищу любые продукты, в том числе сладкое и фаст-фуд. В любом случае главное - не останавливаться", - порекомендовала девушка.
3. Слушайте свой организм, а не подсчитывайте калории
Кэссиди не подсчитывала калории во всем, что она съедала. Она просто ела здоровую пищу и ела столько, сколько нужно, чтобы ощущать себя сытой.
4. Готовьте блюда каждую неделю
Кэссиди считает, что очень важно делать список еды, которую ты планируешь есть. Один из ее любимых вариантов - курица, рис и овощи. Кроме того, девушка заранее готовит блюда и покупает продукты на каждую неделю. Еда может повторяться, но это поможет контролировать похудение.
5. Придерживайтесь графика тренировок
Даже когда Кэссиди не хочется ходить в спортзал, она заставляет себя это делать. Она признает, что результаты являются огромным мотиватором.
"Как только вы начинаете видеть результаты, вы хотите продолжать. Это становится наркоманией! Бывают дни, когда вы ничего не будете хотеть. Но старайтесь преодолеть себя. Это самые важные дни", - подчеркнула Рикенс.
Читайте: Австралийка похудела на 100 кг из-за конфуза в самолете
6. Попробуйте делиться своим прогрессом
Девушка считает, что в публичном похудении много преимуществ:
"Вы не только вдохновите своих подписчиков, но и сами захотите делать все возможное, чтобы не разочаровать их".
Как сообщал "Обозреватель", канадец Тони Басси похудел на 141 килограмм после конфузной ситуации в самолете, которая случилась с ним из-за чрезмерной полноты.