Схудла на 63 кг: 6 порад від американської зірки Instagram

25-річна американка Кессіді Рікенс схудла більше, ніж на 60 кілограмів усього за 18 місяців. Дівчина поділилася порадами, які допомогли їй прийти у форму, а також стати здоровою та щасливою.

Кессіді втратила впевненість в собі, коли стала важити 117 кілограмів. Вона набрала вагу за період вагітності, але вирішила виправити ситуацію. Тепер дівчина мотивує не тільки свою дочку, але і десятки тисяч підписників на її акаунті в Instagram. Крім того, вона стала сертифікованим персональним тренером, пише Cosmopolitan .

"Кожен раз, коли я дивилася в дзеркало, я не могла знайти в собі нічого гарного. Я просто хотіла, щоб моя дочка милувалася мною", - поділилася дівчина.

Рікенс озвучила перелік рекомендацій, яких вона сама дотримувалася під час схуднення.

1. Пийте багато води

"Я відмовилася від виправдань і почала випивати 3-4 літри води на день", - розповіла Кессіді. Це дорівнює приблизно 16 склянон води протягом доби.

2. Зробіть дієту способом життя

Основне меню Кессіді: курка, тунець, індичка, фрукти, овочі і цільнозернові продукти. Але вона не любить називати це дієтою.

Читайте: Перша польська Барбі схудла до невпізнання: шокуючі фото

"Ось у чому полягає різниця між дієтою і способом життя. Якби це була дієта, я б зазнала невдачі. Оскільки це спосіб життя, я просто продовжую з того місця, де зупинилася. Це не буде гладко або легко. У вас може бути день чи місяць читмілу - періоду, під час якого можна вживати в їжу будь-які продукти, в тому числі солодке і фаст-фуд. У будь-якому випадку головне - не зупинятися", - порекомендувала дівчина.

3. Слухайте свій організм, а не підраховуйте калорії

Кессіді не підраховувала калорії у всьому, що вона з'їдала. Вона просто їла здорову їжу і їла стільки, скільки потрібно, щоб відчувати себе ситою.

4. Готуйте страви щотижня

Кессіді вважає, що дуже важливо робити список їжі, яку ти плануєш їсти. Один з її улюблених варіантів - курка, рис та овочі. Крім того, дівчина заздалегідь готує страви і купує продукти на кожного тижня. Їжа може повторюватися, але це допоможе контролювати схуднення.

5. Дотримуйтеся графіка тренувань

Навіть коли Кессіді не хочеться ходити в спортзал, вона змушує себе це робити. Вона визнає, що результати є величезним мотиватором.

"Як тільки ви починаєте бачити результати, ви хочете продовжувати. Це стає наркоманією! Бувають дні, коли ви нічого не будете хотіти. Але намагайтеся подолати себе. Це найважливіші дні", - підкреслила Рікенс.

Читайте: Австралійка схудла на 100 кг через конфузу в літаку

6. Спробуйте ділитися своїм прогресом

Дівчина вважає, що в публічному схудненні багато переваг:

"Ви не тільки надихнете своїх підписників, а й самі захочете робити все можливе, щоб не розчарувати їх".

Як повідомляв "Обозреватель", канадець Тоні Бассі схуд на 141 кілограм після конфузної ситуації в літаку, яка трапилася з ним через надмірну повноту.