Плоский живот с помощью одного упражнения: что нужно делать

Одним из лучших упражнений для быстрого укрепления мышц пресса является вакуум. Он может помочь сделать живот плоским, а талию тонкой в рекордно короткие сроки.

Видео дня

Для этого не требуется много времени, пишет Cosmopolitan.

Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 10-15 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала.

Вакуум можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти. Практиковать это упражнение следует ежедневно.

Читайте также на OBOZREVATEL более подробные советы о том, как не поправиться во время карантина и домашней изоляции.