Однією з кращих вправ для швидкого зміцнення м'язів преса є вакуум. Він може допомогти зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни.

Відео дня

Для цього не потрібно багато часу, пише Cosmopolitan.

Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 10-15 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку.

Вакуум можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті. Практикувати цю вправу слід щодня.

Читайте також на OBOZREVATEL більш докладні поради про те, як не погладшати під час карантину та домашньої ізоляції.