Видео дня
Что мешает сделать талию тонкой: названы распространенные ошибки
В погоне за тонкой талией многие используют методы в фитнесе, которые не только не работают, но и даже приводят к противоположному результату.
Известный диетолог и эксперт по правильному питанию Катя Медушкина в своем Instagram рассказала, какие именно упражнения увеличивают объем.
Обруч (хулахуп) – бесполезен. Более того, это занятие противопоказано при болезнях органов брюшной полости, заболеваниях почек и проблемах "по-женски”. Эксперт пояснила, что результата будет гораздо больше от часа полноценной тренировки.
Читайте: Как сбросить 3 кг за день: назван эффективный способ
Наклоны корпуса с отягощением также могут привести к увеличению объема талии. "При отсутствии дефицита калорий работа с весом может вызвать разрастание косых мышц живота, и талия станет еще прямоугольнее и шире. То же самое может грозить тем, кто вроде бы и на дефиците, но есть солидный избыточный вес – при большом проценте жира мышцы тоже могут расти. Косые мышцы увеличатся – талия тоже", – пояснила Медушкина.
Качать только пресс для тонкой талии тоже бесполезно. Диетолог пояснила, что от эффективности этого занятия могут даже появиться кубики, но их никто не увидит под слоем жира.
"А при абдоминальном типе жироотложения ваш живот все равно будет шаром выпирать вперед. Так что лучше сосредоточьтесь на питании, а пресс качайте в дополнение к основным жиросжигающим тренировкам 2-3 раза в неделю", – посоветовала она.
Корсеты никак не влияют на уменьшение жировой прослойки и сужение талии. Они только изолируют косые мышцы живота, что при наборе мышечной массы обезопасит от их разрастания. Тугие корсеты ухудшают кровообращение и лимфоток и могут давать парниковый эффект. При постоянном ношении мышцы живота перестают работать самостоятельно и теряют тонус, а талия становится бесформенной.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее фитнес-тренер Анастасия Новикова рассказала, почему нет сил на тренировки. При ежедневных занятиях спортом организму нужно восстановление. Слишком насыщенные и объемные тренирови также влияют на силы.