Відео дня
Що заважає зробити талію тонкою: названо поширені помилки
У гонитві за тонкою талією багато хто використовує методи в фітнесі, які не тільки не працюють, а й навіть призводять до протилежного результату.
Відомий дієтолог і експерт з правильного харчування Катя Медушкіна в своєму Instagram розповіла, які саме вправи збільшують фігуру.
Обруч (хулахуп) – марний. Більше того, це заняття протипоказано при хворобах органів черевної порожнини, захворюваннях нирок і проблемах "по-жіночому". Експерт пояснила, що результату буде набагато більше від години повноцінного тренування.
Читайте: Як скинути 3 кг за день: названо ефективний спосіб
Нахили корпусу з обтяженням також можуть привести до збільшення талії. "За відсутності дефіциту калорій робота з вагою може викликати розростання косих м'язів живота, і талія стане ще прямокутнішою та ширшою. Те ж саме може загрожувати тим, хто начебто і на дефіциті, але є солідна надмірна вага – при великому відсотку жиру м'язи теж можуть збільшуватися. Косі м'язи збільшаться – талія теж", – пояснила Медушкіна.
Качати тільки прес для тонкої талії теж марно. Дієтолог пояснила, що від ефективності цього заняття можуть навіть з'явитися кубики, але їх ніхто не побачить під шаром жиру.
"А при абдомінальному типі відкладення жиру ваш живіт все одно буде кулею випирати вперед. Так що краще зосередьтеся на харчуванні, а прес качайте на додаток до основних тренувань 2-3 рази на тиждень", – порадила вона.
Корсети ніяк не впливають на зменшення жирового прошарку і звуження талії. Вони тільки ізолюють косі м'язи живота, що при наборі маси убезпечить від їх розростання. Тугі корсети погіршують кровообіг і лімфоток і можуть давати парниковий ефект. При постійному носінні м'язи живота перестають працювати самостійно і втрачають тонус, а талія стає безформною.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше фітнес-тренер Анастасія Новікова розповіла, чому немає сил на тренування. При щоденних заняттях спортом організму потрібно відновлення. Занадто насичені і об'ємні тренування також впливають на сили.