Анита Луценко рассказала, сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть
Профессиональный фитнес-тренер Анита Луценко заявила, что похудеть можно, питаясь как три, так и пять раз в день. Главное – не превышать дозволенное количество калорий и соблюдать баланс белков, жиров, углеводов.
Свое мнение о питании украинская спортсменка опубликовала в Instagram. Она напомнила: еда – это то, благодаря чему организм человека может функционировать.
"Недостаток белков – дряблость всего, плохой транспорт веществ, снижение иммунитета. Недостаток жира – сбой половой функции, из жира строятся оболочки. Недостаток углеводов – меньше сил, в кашах, овощах, фруктах, макаронах, хлебе много полезных веществ, клетчатка, витамины и минералы", – написала тренер.
Она указала, что норма того, сколько человеку нужно съесть за день, индивидуальная. В среднем это 500 г овощей + 300 г фруктов + белка + жира.
"Ну в общем это влезет в три обильных приема пищи. Или в четыре, но поменьше. Или в пять, но еще меньше. Или в два – но ф*г оно влезет", – пошутила Луценко.
Она считает, что трехразовое питание более удобное. При этом если у человека есть проблемы со здоровьем, например, язва желудка, врач назначит частое и дробное питание. "И врач всегда прав", – подчеркнула спортсменка.
Она также выделила проблемы современного человека в питании:
хочется есть не полезную еду, а "пустую" без витаминов и минералов, а потом догоняться витаминами из аптеки;
нет культуры "сесть и поесть": все на бегу, с утра и до вечера;
кофе/капучино вместо еды;
"сегодня обожрусь, завтра поголодаю";
вредные мифы о еде, количество которых просто колоссальное.
Полный пост тренера:
Коротко о знаменитости:
Анита Луценко – 37-летняя украинская профессиональная спортсменка, тренер, телеведущая и мастер спорта. Родилась в 1984 году в Киеве.
Была серебряной чемпионкой Европы по спортивной аэробике.
В спорт попала случайно – мама Аниты привела дочь на бальные танцы, но ее не взяли из-за маленького роста, поэтому записали на художественную гимнастику.
Луценко в отношениях с мужчиной, который далек от шоу-бизнеса. У них растет маленькая дочь Мия.
Как ранее писал OBOZREVATEL, 32-летняя Даниэль Гроувер из Северной Ирландии рассказала, что помогло ей похудеть на 38 кг. Женщина призналась, что до здорового образа жизни использовала пищу как утешение, когда ей было плохо.
А две сестры из Лондона Аманда и Клэр О'Нил вместе сбросили более 76,2 кг всего за девять месяцев. Женщины решили заняться своим здоровьем, когда врачи обнаружили у 33-летней Аманды аномальные клетки в матке и заявили об угрозе гистерэктомии – удаления этого органа.