Аніта Луценко розповіла, скільки разів на день треба їсти, щоб худнути

Професійна фітнес-тренерка Аніта Луценко заявила, що схуднути можна, харчуючись як три, так і п'ять разів на день. Головне – не перевищувати дозволену кількість калорій і дотримуватися балансу білків, жирів, вуглеводів.

Свою думку про харчування українська спортсменка опублікувала в Instagram. Вона нагадала: їжа – це те, завдяки чому організм людини може функціонувати.

"Нестача білків – в'ялість всього, поганий транспорт речовин, зниження імунітету. Нестача жиру – збій статевої функції, з жиру будуються оболонки. Нестача вуглеводів – менше сил, у кашах, овочах, фруктах, макаронах, хлібі багато корисних речовин, клітковина, вітаміни й мінерали", – написала тренерка.

Вона зазначила, що норма того, скільки людині потрібно з'їсти за день, індивідуальна. У середньому це 500 г овочів + по 300 г фруктів + білка + жиру.

"Ну загалом це влізе в три рясні прийоми їжі. Або в чотири, але менші. Або в п'ять, але ще менші. Або в два – але ф*г воно влізе", – пожартувала Луценко.

Вона вважає, що триразове харчування зручніше. При цьому якщо людина має проблеми зі здоров'ям, наприклад, виразку шлунка, лікар призначить часте та дробове харчування. "І лікар завжди має рацію", – підкреслила спортсменка.

Вона також виділила проблеми сучасної людини в харчуванні:

• хочеться їсти не корисну їжу, а "порожню" без вітамінів та мінералів, а потім наздоганятися вітамінами з аптеки;

• немає культури "сісти й поїсти": все на бігу, з ранку до вечора;

• кава/капучино замість їжі;

• "сьогодні об'їмся, завтра поголодаю";

• шкідливі міфи про їжу, кількість яких просто колосальна.

Повний пост тренерки:

Коротко про знаменитість:

• Аніта Луценко – 37-річна українська професійна спортсменка, тренерка, телеведуча та майстер спорту. Народилася 1984 року в Києві.

• Була срібною чемпіонкою Європи зі спортивної аеробіки.

• До спорту потрапила випадково – мама Аніти привела дочку на бальні танці, але її не взяли через маленький зріст, тому записали на художню гімнастику.

• Луценко у стосунках із чоловіком, який далекий від шоу-бізнесу. У них росте маленька дочка Мія.

Як раніше писав OBOZREVATEL, 32-річна Даніель Гроувер із Північної Ірландії розповіла, що допомогло їй схуднути на 38 кг. Жінка зізналася, що до здорового способу життя використовувала їжу як втіху, коли їй було погано.

А дві сестри з Лондона Аманда та Клер О'Ніл разом скинули понад 76,2 кг лише за дев'ять місяців. Жінки вирішили зайнятися своїм здоров'ям, коли лікарі виявили у 33-річної Аманди аномальні клітини в матці та заявили про загрозу гістеректомії – видалення цього органа.