Диетологи назвали лучшие жиросжигающие продукты

Желающим похудеть и сбросить лишний вес диетологи советуют обязательно включать в рацион продукты, которые способствуют сжиганию жира, поскольку они требуют больших энергетических затрат на их усвоение.

Один из самых известных в Великобритании специалистов по похудению Мэй Симпкин назвала продукты, которые оказывают максимальный эффект траты калорий и жиросжигания, пишет "Медикфорум".

"Включив в свой рацион некоторые продукты, можно успешно сбросить несколько килограммов за счет термогенеза - процесса образования тепла в мышцах и желудочно-кишечном тракте", - заявила Мэй Симпкин.

Читайте: "Здоровые" продукты питания, которые лучше не включать в рацион

В список продуктов, которые нужно есть всем, кто худеет, диетолог внесла красный острый перец. Данный вид перцев, отметила Симпкин, богат капсаицином, который побуждает белые жировые клетки включаться в энергообмен тела, служа ему топливом.

Эксперт пояснила, что капсаицин также содержится в имбире, и действует он столь же эффективно, как и перец. Среди других специй, по словам специалиста, интенсивно расходовать жир организм заставляют черный перец, горчица и чеснок.

Помимо этого, с целью похудения полезно регулярно есть цельнозерновые крупы, зелень и овощи, богатые клетчаткой, дала совет британский диетолог. Клетчатка, содержащая много грубых и неперевариваемых волокон, делает процесс пищеварения более трудоемким. При этом происходит усиленное выделение тепла – знак того, что организм задействует энергию жира.

Читайте: Без лишних усилий: топ-16 продуктов для плоского живота

Наконец, к усиленному расходованию жировых клеток приводит употребление белков.

"Белковая пища обладает эффектом термогенеза за счет сложных для усвоения элементов. Например, около 30% калорий, содержащихся в мясе, тратятся уже в процессе пищеварения", - рассказала эксперт. 

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал подборку из 7 продуктов, которые нужно есть на ночь.