Как похудеть к Новому году: лучшие советы

Избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки сложно, но можно. Как известно, самые радикальные методы — например, монодиета — одни из наиболее действенных. Однако, как мы знаем, организм расстается со своим "стратегическим запасом" очень неохотно и медленно. Так как стрелка весов будет идти вниз преимущественно за счет выведения воды. Словом, лучше выбрать менее агрессивный способ похудения.

Анна Каршиева, к. м. н., врач-гастроэнтеролог, посоветовала три безопасных варианта диет, которые за неделю помогут избавиться от 5–7 кг.

Голодание

Голодать без вреда для здоровья разрешается не более трех дней, поэтому рекомендуем "посидеть" на этой диете пару дней до праздников. Во время нее можно пить только чистую воду по три литра в течение суток. Затем нужно постепенно "выходить" из этого состояния. Наиболее предпочтительно употреблять соки и небольшие порции овощных блюд без соли, и безусловно, необходимо продолжать пить воду.

Читайте: Монодиета: сбрасываем лишние килограммы за 6 дней

Удержаться на такой диете — задача не из легких, но зато эффект гарантирован. Также важно не злоупотреблять жирной и калорийной пищей в праздники, иначе вес быстро восстановится.

Белковая диета

Еще один быстрый способ сбросить вес — белковая диета. Обычно в рацион входит до двух литров 1% кефира (по одному стакану каждые два часа). Можно чередовать с нежирным творогом (до 2 %) по 200 г на каждый прием пищи, отварной куриной грудкой (150–200 г) или белой рыбой (5–6 раз в день). Такая программа питания переносится легче, так как ощущение насыщения после еды сохраняется достаточно долго, при этом быстро достигается положительный эффект. Основная особенность заключается в том, что соли в данном рационе быть не должно, кроме того нужно как можно больше пить воды. Выходить из программы тоже надо аккуратно, чередуя белковую пищу (отварное мясо, нежирный творог, кефир, йогурт) с блюдами, богатыми клетчаткой (овощные салаты без майонеза, но с маленькой ложкой оливкового масла). У такой диеты существуют определенные противопоказания: к ней не рекомендуется прибегать людям с мочекаменной болезнью и подагрой.

Читайте: Витаминная диета: худеем и укрепляем иммунитет

Овощная диета

Тем, кто может обойтись без молочные продукты и мясо, подойдет овощная программа питания. В течение недели 5–6 раз в день в пищу употребляются овощи с небольшим содержанием крахмала (зелень, салатные миксы, все виды капусты, кабачки, баклажаны, болгарский перец, огурцы, помидоры, свежая морковь и т. п.). Фрукты (яблоки, груши) тоже допускаются, но желательно в первой половине дня. Объемы или частоту приемов пищи можно не ограничивать. Суточная калорийность такого рациона невелика. Готовить овощи лучше на пару или потреблять сырыми в виде салатов, можно в виде вегетарианских супов с добавлением небольшого количества растительного масла (до 30–40 г в сутки). Данная программа обладает особым преимуществом, так как благодаря овощам в организме идут процессы нормализации кислотно-щелочного баланса, что обеспечивает эффект детоксикации и улучшает состав и состояние кишечной микробиоты.

Совет

Чтобы не сорваться за новогодним столом и не наброситься на еду, постарайтесь до праздничного ужина питаться часто, небольшими порциями, выбирая овощные салаты, фрукты, рыбу и нежирное мясо. Вы должны быть немного сыты перед началом застолья. Этого правила лучше придерживаться в течение всех каникул.

Ранее "Обозреватель" публиковал советы, как похудеть за один день.