"Їжте, щоб скинути вагу": експерт відомого телепроекту розкрила головні секрети схуднення

43,1 т.
правильне харчування

Серед сучасних жінок побутує міф, що істотне "урізання" раціону допомагає схуднути. І саме небажання їсти менше часто призводить їх до фіаско на грунті схуднення.

Правило "менше їси - менше гладшаєш", звичайно, має місце бути, однак для того, щоб вага йшла стабільно без шкоди для здоров'я, абсолютно не потрібно голодувати. Головне - грамотно підходити до питання харчування і тоді Ви переконаєтеся, що можна худнути комфортно, вживаючи смачну їжу. Про це у блозі, опублікованому на "Обозревателе", написала експерт по здоровому способу життя телепроекту "Поверніть мені красу" на 1+1, актриса і радіоведуча Анна Буткевич.

Відео дня

Анна озвучила 10 правил, які дозволять не тільки зустріти літо у всеозброєнні, а й відчувати себе прекрасно, при цьому втрачаючи зайву вагу. Буткевич додала, що при грамотному підході, кожна жінка зможе буквально "їсти і худнути", при цьому обходячи стороною виснажливі дієти.

Експерт розкрила секрети здорового схуднення

За словами експерта, здорова людина повинна їсти п'ять разів на день, і кількість їжі в кожному прийомі не повинна перевищувати базовий обсяг шлунку. Щоб дізнатися цей обсяг - складіть свої долоні човником, потім зведіть їх разом. Ваша стандартна порція їжі повинна поміститися в цю умовну ємкість.

Серед головних правил, які озвучила Ганна, першим є повноцінний сніданок.

"Снідайте! Часто вам здається, що досить чашечки кави, на якій можна протриматися до обіду? Це помилка. Чим ситніший сніданок, тим активніше почне працювати організм і мозок, і тим менше людина з'їдає протягом дня. Плюс правильний сніданок покращує увагу і пам'ять. А ще - робить вас стійкими до стресів", - зазначила актриса.

Також вона підкреслила, що для схуднення людині необхідно висипатися.

"Сон - це можливість відновити сили, емоції і красу. Уві сні організм самостійно відновлюється, а вранці, оновлені, Ви можете знову наповнюватися чимось новим. І ще один важливий момент: якщо ти недоспав, ти об'ївся на наступний день! Сон - це чарівник, який повертає красу", - поділилася Буткевич.

Експерт розкрила секрети здорового схуднення

Наступними правилами, які озвучила Ганна, є постійний рух і догляд за собою.

"Рухайтеся не тільки руками по клавіатурі. Ходіть в спортзали і танцювальні класи, гуляйте в парку і катайтеся на велосипеді. Не лінуйтеся. 15- хвилинної ранкової зарядки і півгодинного тренування ввечері досить для підтримки гарної форми. Також є залізне правило, все, що є під рукою, може бути корисно для Вашої краси. Кілька простих рецептів: протирайте вранці обличчя кубиками замороженого йогурту, скрабуйте раз в тиждень тіло, обличчя і шкіру голови кухонною сіллю з кавовою гущею, живіть і зволожує шкіру за допомогою простих масок на основі лляної олії і крохмалю", - порадила Ганна.

Правильне харчування - безумовно, основна вимога для ефективного здорового схуднення.

"Правильними я вважаю, наприклад, такі прості і корисні продукти, як капуста, морква, селера, нежирна риба та м'ясо, каші й навіть оселедець. Не зловживайте солодкими напоями, кондитерськими і макаронними виробами, хлібом та молоком", - підкреслила експерт і додала, що до раціону необхідно підключити також склянку теплої води з лимонним соком, який необхідно випивати щоранку натщесерце.

І, підбиваючи підсумок, актриса зазначила, що для здорового і активного способу життя вона особисто радить частіше посміхатися, любити себе і своїх близьких, а також витрачати час на заняття улюбленими справами.

"Змінюйте себе, розвивайтеся, завмирайте на місці лише щоб розчинитися від насолоди або задоволення. Життя має фонтанувати подіями і тоді ви будете наповненими і цікавими собі і іншим. Час, витрачений на улюблену справу, не можна вважати втраченим. Якщо Ви зайняті улюбленою справою, у вас не буде часу на смуток і нудьгу", - порадила Ганна Буткевич.

Як повідомляв "Обозреватель", телеведуча Ганна Жижа - шеф-редактор соціального реаліті "Ревізор з Миколою Тищенко" на Новому каналі, поділилася секретами схуднення , які допоможуть знайти фігуру мрії жінкам, схильним до повноти.