Названы продукты лучше всего сжигающие жир и наращивающие мышцы
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Во время интенсивных тренировок для быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы следует есть яйца, бананы, авокадо и другие продукты.
Как сообщает La Vanguardia, со ссылкой на врачей-диетологов, яйца полезны тем, что содержат белок и лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее. Также это вещество содержится в курятине, которая, по мнению диетологов, может послужить хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут заменять курицу тофу, в котором белок также содержится. Кроме того, тофу является отличным завтраком или легким перекусом для спортсменов.
Диетологи утверждают, что бананы прекрасно насыщают за счет содержащихся в них углеводов и в то же время позволяют есть меньше на протяжении дня. Их рекомендуется употреблять перед тренировками, а после — натуральный йогурт. Также во время тренировок рекомендуется есть авокадо и бобовые. Эти продукты полезны благодаря высокому содержанию насыщенных жиров, а также белков и углеводов.
Читайте: Убирают жир с живота: названо топ-5 продуктов для похудения
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее ученые назвали 5 лучших упражнений, которые сжигают калории эффективнее, чем бег.