Видео дня
Что лишает сил и энергии: топ-10 привычек, разрушающих жизнь
Если вы уже в середине рабочей недели чувствуете себя измотанными и без сил, то следует, в первую очередь, пересмотреть свои привычки.
Что лишает вас жизненной энергии и мешает снять усталось, попыталось разобраться издание Fire in spire.
Чтение книг/просмотр фильмов перед сном.
Да-да, это очень сладенько перед сном прочитать пару страниц интересной книги, либо просмотреть одну-две серии любимого сериала. Что же в этом криминального?
Во-первых, давайте на чистоту, одной- двумя страницами никто не ограничивается, а залипание в сериалах стало причиной бесчисленных недосыпов.
Во-вторых, будоражить психику перед сном крайне не рекомендуется. Доказано, что излучаемый гаджетами свет снижает выработку мелатонина, гормона регулирующего сон, а значит сон будет поверхностным, и быстро заснуть не удастся. В-третьих, мозг будет продолжать обрабатывать последнюю поступившую информацию, а не раскладывать по полочкам события прошедшего дня.
Читайте: Снимает стресс и избавляет от тошноты: удивительные свойства мяты
Результат: забывчивость, ухудшение памяти и рассеянность на следующий день. Рекомендуется за час до отхода ко сну отстраниться от всех источников информации и раздражителей. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе, примите ванну или сделайте себе массаж стоп.
Нерегулярное и неполноценное питание.
Фраза " Я так занят/а, что и некогда перекусить" произносится зачастую чуть ли не с гордостью. Но хорошего, в этом мало. Доказано, что перерывы в работе и разумная забота о себе только увеличивают продуктивность труда.
Пахать как лошадь от заката до рассвета в ожидании порции овса на ужин, подходит только для спринтерских забегов, и восстанавливаться после таких раундов нужно в два раза дольше.
Потратьте время и деньги, чтобы сформировать режим и полноценную диету. Эта инвестиция окупится сполна. Даже если ваша работа связана с постоянными перемещениями по городу, брать с собой еду в термосах и судочках — вопрос небольших усилий и привычки.
Отсутствие планирования.
Когда задачи буквально сыплются на голову как из рога изобилия, без грамотного тайм-менеджмента не обойтись. Если просто хвататься за все и сразу силы тают на глазах.
Привычка откладывать.
У всех есть неприятные делишки, которые нужно сделать обязательно, но очень-очень не хочется. Причины могут быть разные: страшно, непонятно как справиться, лень и т.д. Зачастую мы убегаем от них в наслаждения либо рутинные задачи. Но воспоминания об этом незавершенном деле отравляют отдых и не дают сосредоточиться на других проектах.
Читайте: Как укрепить иммунитет: топ-7 полезных лайфхаков
Парадокс в том, что прокрастинация — очень энергозатратное занятие, потери сил равноценны затратам на выполнение задачи. Чем больше мы откладываем решение вопроса, тем меньше сил и ресурсов остается на его выполнение.
Привычка доказывать.
Как часто мы упираемся, боремся, отдаем последние силы, чтобы достичь навязанных извне целей, доказать обидчикам: "Смотрите, какой я крутой". При этом внутренние потребности и желания остаются за бортом и пополнение ресурсов не происходит. Попробуйте задавать себе вопрос: "Для чего я это делаю? Как эти задачи связаны с моими личными целями и ценностями".
Продолжение статьи читайте на сайте Fireinspire.com.ua.
Ранее "Обозреватель" публиковал 18 привычек, которыми нужно обзавестись 30-летним женщинам.