Звездный тренер поделилась секретом гладкой и упругой кожи
Фитнес-тренер Анита Луценко, экс-звезда проекта "Танці з зірками" поделилась секретом того, какие жиры нужно употреблять, чтобы кожа была гладкая и упругая, волосы блестящие, а тело здоровое.
Перечень "правильных жиров" Луценко расписала на своей странице Instagram.
"Хорошие источники жира: все растительные масла, жир из животных продуктов и кисломолочка, масло сливочное (82% и более), масло Гхи, орехи, желтки яиц, творог, сметана, сливки, авокадо, жирная рыба. Но и этих продуктов должно быть в меру, иначе жди целлюлит и лишние кг", - написала фитнес-тренер.
Читайте также: Проще не бывает: Анита Луценко поделилась диетическим рецептом сырников
Также Луценко отметила, что суточная норма жира составляет 0,8-1 г жира на 1 кг веса. Поэтому она призвала своих читателей считать в калориях, сколько граммов жира они съедают за день. Ведь это очень отрезвляет.
Как сообщал OBOZREVATEL, фитнес-тренер Анита Луценко, звезда проектов "Взвешенные и счастливые" и "Танцы со звездами", поделилась комплексом упражнений для женщин, чтобы добиться хороших рук и талии .