Блог | Перестали худеть? Съешьте торт!
Сегодня пост-праздник для всех, кто постоянно ищет оправдания, чтобы нарушать свои диеты и новые способы правильного питания! Да, речь пойдет именно о кондитерских изделиях, продуктах, содержащих сахар, быстрых углеводах - о еде, которую не только не рекомендуют диетологи, а которая является настоящим запретным плодом для всех худеющих.
⠀
Радость в том, что все же бывают случаи, когда врач-диетолог может посоветовать вам съесть запрещенную вкусняшку.
Читайте: Продукты, ускоряющие старение
⠀
Если ваш вес стоит на месте более 10 дней, скорее всего, вы попали в фазу плато. Чтобы из нее выйти, устройте себе Праздник читинга. Но делать это нужно с умом!
⠀
Правила читинга:
⠀
1. Этот прием работает только когда выход за рамки привычного питания происходит не чаще раза в неделю.
⠀
2. Выбирайте только свои любимые блюда! Это правда может быть кусок торта. Или бургер. Или все, что вы могли себе вообразить в самых смелых пп-фантазиях.
⠀
3. Размер порции не должен превышать 250 г.
⠀
4. Начинайте прием пищи с десерта, а потом переходите к основным блюдам - супу, салату и тд.
Читайте: Сало одобрено диетологами: в чем польза?
⠀
5. В день читинга нужно увеличить объем выпитой жидкости. Выпейте около 2 литров воды. Вода ускорит обмен веществ.
⠀
6. Старайтесь есть медленно, получите как можно больше удовольствия от вкуса любимой еды.
⠀ ... Но не забудьте на следующий день вернуться к привычному рациону! 🙂
