Видео дня
Как похудеть на 6 кг за две недели: проверенная диета
Диета Южного Пляжа разработана американскими диетологами и направлена в первую очередь на быструю потерю веса, но главное — на изменение привычек питания.
Как сообщает Di Lei, этот тип питания помогает не только похудеть, но и укрепляет здоровье. Отмечается, что при строгом соблюдении диеты Южного Пляжа люди теряют до 6 кг всего за 2 недели.
Этот тип питания включает "хорошие" углеводы, содержащиеся, например, в фасоли, овощах и цельнозерновых продуктах. Также рекомендуется употреблять "хорошие" ненасыщенные жиры, которые содержатся в жирной рыбе, орехах и постном мясе.
Читайте: Как похудеть к лету: названы три лучших диеты
Придерживаясь этой диеты, из своего рациона также следует исключить хлеб, макароны, рис, картофель и хлебобулочные изделия.
Как соблюдать диету Южного Пляжа
Выпивать минимум два литра чистой воды в день;
Считать калории;
Перекусывать сухофруктами;
Заниматься физическими активностями.
Примерное меню
Завтрак: омлет и зеленый чай.
Обед: салат из тунца.
Ужин: жареная куриная грудинка с гарниром из овощей.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее ученые Колорадского университета изучили эффективность различных диет и упражнений для похудения и выяснили, что является самым важным в борьбе с лишним весом.