Как не набрать вес на карантине: фитнес-тренер дал советы
Будьте первыми в курсе главного – подпишитесь на Новини на OBOZ.UA в Google
Для того, чтобы не набрать лишние килограммы на карантине следует соблюдать режим питания и придерживаться простых правил.
Об этом OBOZREVATEL сообщил фитнес-тренер Ярослав Сойников.
Питайтесь полноценно 3 раза в день
Это необходимо для того, чтобы не испытывать голода между приемами пищи. Следует отказаться от перекусов и построить свой день так, чтобы просто не заходить лишний раз на кухню.
За 15 минут до еды выпивайте стакан воды
Прием пищи следует начинать со свежих овощей или фруктов. Так можно снизить риск переедания.
Проследите, чтобы в каждом приеме пищи был белок
Его порция не должна быть большой — размером со сжатый кулак. Это может быть мясо, рыба, сыр. Белок дает ощущение сытости.
Исключите продукты, которые содержат массу лишних калорий
Это сладкие напитки, попкорн, орешки, чипсы. Опасность этих продуктов еще и в том, что никто не ест их по чуть-чуть.
Ранее OBOZREVATEL рассказал о простых упражнениях, которые помогут поддерживать фигуру в домашних условиях.