Як не набрати вагу на карантині: фітнес-тренер дав поради
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Для того, щоб не набрати зайві кілограми на карантині слід дотримуватися режиму харчування та простих правил.
Про це OBOZREVATEL повідомив фітнес-тренер Ярослав Сойников.
Харчуйтеся повноцінно 3 рази в день
Це необхідно для того, щоб не відчувати голоду між прийомами їжі. Слід відмовитися від перекусів і побудувати свій день так, щоб просто не заходити зайвий раз на кухню.
За 15 хвилин до їжі випивайте склянку води
Прийом їжі слід починати зі свіжих овочів або фруктів. Так можна знизити ризик переїдання.
Прослідкуйте, щоб в кожному прийомі їжі був білок
Його порція не повинна бути великою - розміром зі стиснутий кулак. Це може бути м'ясо, риба, сир. Білок дає відчуття ситості.
Виключіть продукти, які містять масу зайвих калорій
Це солодкі напої, попкорн, горішки, чіпси. Небезпека цих продуктів ще і в тому, що ніхто не їсть їх трошки.
Раніше OBOZREVATEL розповів про прості вправи, які допоможуть підтримувати фігуру в домашніх умовах.