Как избавиться от переедания перед сном: раскрыт секрет

Многим женщинам знакомо желание перед сном зайти на кухню, чтобы "заморить червячка", и выйти оттуда с чувством сильного перенасыщения.

Видео дня

Как избавиться от переедания по вечерам рассказала эксперт по осознанному питанию Евгения Меглинская для блога Pravda o ede в Instagram, уточнив, что подход будет отличаться от того, что советуют в интернете – на примере приема ванны с лепестками роз.

Какие функции выполняет переедание по вечерам

• Утоление голода, если мало было съедено днем;

• Своеобразная анестезия чувств: чтобы избежать неприятных ощущений;

• Снизить тревогу;

• Занять себя едой вместо неприятных дел;

• Получить дополнительные минуты дозволенного отдыха;

• Получить удовольствие, так как другим способом почти или вовсе не получается;

• Почувствовать близость с мужем, друзьями или детьми за едой.

Читайте: До 10 кг в неделю: раскрыт эффективный способ похудения

"Список для каждого человека всегда выстраивается индивидуально в процессе терапии. Вариант с ванной подходит только разве что для 6-го пункта. В других случаях, вам должны помогать специальные навыки, которые помогают справляться с эмоциями, переносить стресс, улучшать отношения с близкими и родными, а также к самому себе", – поделилась эксперт.

Она пояснила, что важно понимать функцию переедания. Чтобы не употреблять много пищи перед сном, можно применить навыки. Тогда желание поесть от души по вечерам будет снижаться.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Катя Медушкина рассказала, как в короткие сроки можно похудеть к лету и не нанести вреда здоровью.