"Ешьте много, пейте алкоголь": диетолог рассказала, как худеть во время праздников
Майские праздники – время шашлыков, пикников и шумных вечеринок на природе, однако помимо отдыха многих из нас преследует еще и привычка переедать. Часто все эти пункты вместе влекут за собой лишние килограммы.
Известный диетолог Альбина Комиссарова рассказала на своей странице в Instagram о том, как и что стоит есть во время праздников, чтобы не набрать вес.
Так, по мнению Комиссаровой, тем, кто борется с лишним весом, можно много есть во время "майских", и даже не нужно отказываться от спиртного. Для этого стоит просто выбрать грамотное количество определенных продуктов. Более того, можно свободно есть свинину и баранину.
"Для меня, как для диетолога, любые длительные праздники – самое тяжелое время. Пациенты склонны переедать и меньше интересуются полезными постами, откладывая похудение "на потом", – высказалась специалист.
Читайте: Хлеб при похудении: диетолог раскрыла секрет употребления
Подробнее о советах диетолога:
Если вы проводите время на природе, старайтесь больше двигаться – гуляйте, танцуйте, играйте с детьми, занимайтесь спортивными играми. Не сидите!
Пользуйтесь "методом тарелки", это поможет соблюдать правильное соотношение продуктов. Ешьте много свежих овощей и зелени (60% тарелки, все остальное – мясо и углеводы).
Не бойтесь каких-то видов мяса. Если на столе только свинина, баранина – ее можно есть и худеющим! Только помните, что рекомендованная порция красного мяса в сутки – не более 75 грамм (кусок размером с сигаретную пачку).
Если есть выбор – прекрасно! Выбирайте курицу, индейку, рыбу, креветки. 1/4 тарелки смело заполняйте белком.
Если вы маринуете мясо/рыбу, выбирайте маринады на основе йогурта, кефира, томата, зелени. Красному мясу хватает лука, соли и перца.
На природе часто пьют пиво. Можно выпивать не более 1 напитка для женщин и 2 напитков для мужчин. 1 напиток = 330 мл пива.
Если пьете алкоголь, все равно не забывайте пить чистую воду.
Не закусывайте чипсами, сухариками, солеными орешками. Лучше выбрать сыр, хлеб, овощи.
На десерт выберите фрукты или ягоды, сейчас уже появляется выбор побольше.
Как сообщал ранее OBOZREVATEL, чтобы не набрать лишний вес на майских праздниках, нужно отказаться от сладкого и жареного. Подробнее о продуктах и блюдах, от которых стоит отказаться, читайте по этой ссылке.