Диетологи назвали 5 секретных правил, которые спасут вашу фигуру

Американские диетологи составили список из пяти простых правил питания, которые помогут похудеть без строгих, изнуряющих диет. Итак, для того, чтобы легко избавиться от лишнего жира на талии и бедрах нужно:

1. Заменить майонез оливковым маслом.

Приучив себя заправлять салаты оливковым маслом, вместо сметаны и майонеза, вы не только станете стройнее, но и поправите свое здоровье.

2. Два дня в неделю обходиться без мяса.

Для того, чтобы обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и антиоксидантами, важно два дня в неделю питаться большим количеством овощей и фруктов.

3. Вместо сахара употреблять мед

Независимо от того, готовите вы десерт или просто пьете чай, всегда старайтесь заменить сахар медом. Вкус блюда от такой «подмены» только улучшится.

4. Есть блины вместо вафель

Если вы полакомитесь 3 средними блинами вместо пачки вафель, то сумеете намного сократить количество употребляемых калорий. Блины с медом или свежими фруктами диетологи называют одним из самых полезных вариантом завтрака.

5. Выбирать мясо курицы вместо говядины.

Если вы поклонник фаст-фуда, заказывайте блюда с куриным мясом. Кроме того, важно чтобы в нем было много овощей и пряностей.

6. Ешьте куриные крылышки с максимальным количеством острых специй.

Вкусные крылышки не принесут вреда вашей фигуре, если будут приправлены острыми специями. Кари и красный перец ускоряют метаболизм и таким образом нейтрализуют «лишние» калории.

Напомним, ранее те же американские врачи-диетологи назвали самыми лучшими диетами в 2011 году: японскую, финскую и канадскую.