9 советов, как подготовить организм к диете

Звездный тренер по похудению Мила Гриценко собрала 9 советов о том, как правильно подготовить организм к диете.

Настрой на похудение

Первый, самый важный, секрет – это настрой на похудение. Ведь важно понять, для чего вам она нужна. Для этого запишите ваши цели на листке бумаге и ежедневно перечитывайте их, представляя в мельчайших подробностях, как вы преображаетесь и какое удовольствие получаете от нового тела.

Правильная и четкая мотивация – это важная надстройка в вашем преображении.

Верить в себя

Второй секрет простой, но не менее важный. Часто ваши попытки похудеть срываются из-за неверия в собственные силы. Прошлые неудачные попытки не дают вам поверить, что на этот раз у вас все получится.

Начиная что-то новое, наверняка думаете о том, что эта очередная попытка закончится так же, как прежние. Поверьте, мысли сильно влияют на ваше подсознание, и если оно настроено скептически, это уже 90% очередного провала.

Если ваши прошлые пути были неудачны, выберите новый путь и поверьте, что он станет тем самым, особенным. Тот, кто ищет, всегда находит, а тот, кто отчаивается, стоит на месте. Поэтому не бойтесь, следующий путь будет обязательно удачным.

Читайте: Диеты звезд: как худеет Яна Рудковская

До того как найти свой путь и похудеть на 36 кг, я прошла сто неудачных путей, и 101-й стал тем самым! Все в точности как в цитате: "Я никогда не делал ошибок, я просто нашел тысячу способов, как делать не надо".

Психологическая и эмоциональная зависимость

Большая часть женщин бросают диету, не высидев на ней и пары дней, а все потому, что у них начинают ломаться старые привычки в первые 10–21 день, во время этого процесса ломает и их самих.

Мало кто понимает, что достичь успеха может тот, кто перетерпит так называемую ломку и не поддастся искушению сорваться с диеты. Именно тут важен наш первый пункт – мотивация должна быть сильнее сиюминутных капризов.

В этот период главное – помнить, что, переждав 10–21 день, вы адаптируетесь к правильному образу жизни, желание сорваться пройдет, старые привычки будут забыты, и вы со свободной душой начнете закладывать новый фундамент и строить свою стройную, правильную, вкусную жизнь.

Читайте: Диета без диет: 10 принципов интуитивного питания

Система питания

Поэтому на любой метод смотрите с точки зрения "смогу ли я сделать эту систему питания образом жизни". На одном твороге или гречке вам вряд ли удастся, а еще наверняка вы сорветесь, и вера в ваше похудение который раз будет подорвана.

Если вы думаете, что на гречневой диете сможете быстренько похудеть, а потом перейти на правильное питание, хочу вас огорчить: так не бывает!

После каждой голодной диеты идет срыв, вы набираете еще больше. Этот порочный круг может длиться вечно, но все в ваших руках. Выбирайте максимально комфортную систему питания.

Каждый день – понедельник

И это, конечно же, шутка. Никогда не начинайте диету с понедельника. Понедельник – день пустых обещаний.

Начните диету с сегодняшнего дня. Да-да, вот прямо с этой минуты прекратите жевать бутерброд и поужинайте чем-нибудь правильным. Поверьте, гордости за себя прибавится, хотя бы потому, что вы преодолели себя.

Читайте: Идеальное тело: избавление от 5 кг за 2 недели

Очистить организм

Теперь перейдем к физиологическим секретам, которые нужно принять во внимание до диеты. Они помогут ускорить обмен веществ во время вашего похудения.

За день до диеты рекомендую провести клизму, если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний. Лучше ее сделать с ромашкой.

Она поможет очистить ваш организм, сделать его чистым листком, по которому в дальнейшем вы будете рисовать красивейшую, стройную картинку.

Не переедать

Вечером перед диетой поужинайте не позже 18:00. Лучше всего белком с легкими углеводами. Например, творогом с фруктом или рыбой с овощами.

Это подготовит ваш организм к новому началу, утром вы проснетесь с прекрасной легкостью нового стройного дня. Не думайте, что, наевшись до отвала, вы легче начнете новую жизнь.

Наоборот, растянув стенки желудка до необъятных размеров, завтра вы испытаете чувство голода больше прежнего, а из-за резких скачков сахара будете ходить с плохим настроением, раздражительностью и мечтать, когда же наконец закончится ваш "новый образ жизни".

Читайте: Открытие ученых: в чем провал попыток сесть на диету

И точно сорветесь. Не самый лучший сценарий для чего-то нового.

Разгрузочный день

Первый день диеты рекомендую провести разгрузочным. Выбрать один продукт, разделив его на 5 частей, и в течение дня употреблять только его.

Например: кефир, куриная грудка, рыба, овощи, фрукты, крупы. Такой день окончательно даст отдохнуть вашей пищеварительной системе, тем самым ускорит обменные процессы на будущие начинания.

Дневник питания

Первую неделю диеты обязательно старайтесь вести дневник.

Это поможет контролировать количество съеденного, а также будет приносить гордость за правильность ваших действий!