Как похудеть на двух чашках кофе в день

Как и любая другая диета, кофейная требует совмещения с косметическими процедурами и физической активностью. Кофе в идеале нужно пить в период с 12 дня до 17 часов. Постройте рацион, исходя из двух чашек кофе в день.

Примерное меню

Завтрак — паровой омлет, овощной салат или рагу, отварная курица или мясо (около 150 г), зеленый чай с лимоном.

Второй завтрак — чашка кофе с кусочком сыра (10 г).

Обед — суп-пюре из кабачков и тыквы, куриная грудка без кожи, овощной сок.

Полдник — чашка кофе с ложкой 10% сливок.

Ужин — кефир или несладкий йогурт, галетное печенье.

Кофе необходимо варить в медной турке и подавать в керамических или серебряных чашечках. Рекомендуемо применение специй — черного перца, ванили, корицы, но не добавляйте в кофе сахар и его заменители.

Не нужно пить кофе весь сразу и залпом. Смакуйте каждый глоточек, держите во рту, прочувствовав весь его аромат, ведь он начинает усваиваться уже в ротовой полости.

Исключите из ежедневного рациона жирные и сладкие продукты, белую муку и фаст-фуд. Ешьте понемногу, и если кофе не вызывает у вас повышения активности и бессонницы, в предложенном меню поменяйте местами полдник и ужин, закончив свой пищевой день чашкой кофе.