Правильное питание до тренировки поможет похудеть
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
![Фитнес](https://i.obozrevatel.com/2016/3/20/797031.png?size=1944x924)
Занятия спортом без правильного питания могут быть практически бесполезны для снижения веса.
Желающие похудеть должны соблюдать особенный режим, рассказывает тренер Федерации шейпинга Украины Людмила Гончарова.
"За 5 часов до жиросжигающей тренировки нужно есть белок животного происхождения, а белок растительного происхождения – за 3 часа. Также, можно употреблять салат из овощей или фрукты", - советует Людмила.
Читайте: Чай до еды спасет от переедания
Только через 1,5 часа после еды можно пить воду. После тренировки лучше воздержаться от еды в течение 3 часов, а вот воды и чая нужно выпить около 1,5 литров.
Правда, тренер отмечает, что такие рекомендации являются общими и не учитывают индивидуальных особенностей организма, поэтому, за подробной консультацией начинающему спортсмену лучше обратиться к специалисту.
Как сообщал "Обозреватель", тяга к сладкому у женщин сигнализирует о нехватке соли в организме.