Правильне харчування до тренування допоможе схуднути

Заняття спортом без правильного харчування можуть бути практично марні для зниження ваги.

Бажаючі схуднути повинні дотримуватися особливого режиму, розповідає тренер Федерації шейпінгу України Людмила Гончарова.

"За 5 годин до тренування потрібно їсти білок тваринного походження, а білок рослинного походження - за 3 години. Також, можна вживати салат з овочів або фрукти", - радить Людмила.

Читайте: Чай до їжі врятує від переїдання

Тільки через 1,5 години після їжі можна пити воду. Після тренування краще утриматися від їжі протягом 3 годин, а ось води і чаю потрібно випити близько 1,5 літрів.

Правда, тренер зазначає, що такі рекомендації є загальними і не враховують індивідуальних особливостей організму, тому, за детальною консультацією починаючому спортсмену краще звернутися до фахівця.

Як повідомляв "Обозреватель", тяга до солодкого у жінок сигналізує про нестачу солі в організмі.