Правильне харчування до тренування допоможе схуднути
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Заняття спортом без правильного харчування можуть бути практично марні для зниження ваги.
Бажаючі схуднути повинні дотримуватися особливого режиму, розповідає тренер Федерації шейпінгу України Людмила Гончарова.
"За 5 годин до тренування потрібно їсти білок тваринного походження, а білок рослинного походження - за 3 години. Також, можна вживати салат з овочів або фрукти", - радить Людмила.
Читайте: Чай до їжі врятує від переїдання
Тільки через 1,5 години після їжі можна пити воду. Після тренування краще утриматися від їжі протягом 3 годин, а ось води і чаю потрібно випити близько 1,5 літрів.
Правда, тренер зазначає, що такі рекомендації є загальними і не враховують індивідуальних особливостей організму, тому, за детальною консультацією починаючому спортсмену краще звернутися до фахівця.
Як повідомляв "Обозреватель", тяга до солодкого у жінок сигналізує про нестачу солі в організмі.
