Как избавиться от жировых складок над лифчиком: лучшие упражнения

Жировые складки на теле подчеркиваются тесным бюстгальтером, делая женщину менее привлекательной.

Чтобы избавиться от проблемы, нужно не просто уметь подбирать нижнее белье по размеру, но и стараться избавиться от подкожного жира.

Решить эту проблему можно приведя в тонус мышцы спины. Вы не только избавитесь от валиков жира, но и приведете в норму осанку, подтянете плечи и будете чувствовать себя лучше. Достаточно всего четырех упражнений, сообщает Здоровье.инфо.

Упражнение 1: тяга гантелей в наклоне

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Колени чуть согнуты. В каждой руке по гантели. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Локти смотрят в стороны. При этом предплечья и кисти с гантелями свободно висят. Опустите вниз. Еще раз. Сожмите лопатки, когда поднимаете гантели вверх. Удерживайте несколько секунд, затем опустите вниз.

Читайте: Уникальные упражнения для пресса: как через 2 недели не узнать свой живот

Упражнение 2: перетягивание полотенца

Вам понадобится кусок ткани: полотенце, шарф или даже наволочка.

Сядьте на край стула. Возьмите двумя руками шарф или полотенце за оба конца и поднимите над головой. Держите левую руку над головой, правую опустите вбок (около 45 градусов). И наоборот, опустите другую руку, описывая полукруг над головой. Ткань должна быть всегда натянута. Вес тела приходится на ноги.

Упражнение 3. Подъемы гантелей в стороны

Сядьте на стул, возьмите в руки гантели. Ноги близко друг к другу. Наклонитесь вперед. Руки свисают вниз, гантели в районе икр, локти слегка согнуты, ладони обращены вовнутрь. Сожмите лопатки и поднимите руки вверх, пока линия плечи-руки не станет параллельна полу. Пауза. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4: вертикальный подъем гантелей

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В каждой руке по гантели, руки висят, ладони обращены назад. Сжимаем лопатки, сгибаем локти и протягиваем их вверх, пока они не окажутся выше плеч. Пауза, затем медленно вниз.

Как сообщал "Обозреватель", ранее Анита Луценко показала, как за 7 дней можно изменить фигуру.