Як схуднути і не товстіти: розкрито секрет

Багато людей після того, як впораються із зайвою вагою, знову починають її набирати через певний час.

Відео дня

Вчений-фізіолог з Університету Лафборо Кевін Дейтон пояснив, чому так відбувається, і що з цим треба робити, передає "МедікФорум".

Контролювати калорії

Вчений зазначив, що організм має природну схильність до набору зайвої ваги, яка виробилася в ході еволюції. Апетит майже не змінюється навіть при переїданні. Тому важливо докладати зусилля волі та свідомості й не орієнтуватися тільки на почуття голоду.

"Короткі періоди випадкового переїдання калорій можуть спровокувати зростання зайвої ваги або ускладнити її втрату. Марно підтримувати дієту весь тиждень, а потім переїдати на вихідних", – пояснив Дейтон.

Виконувати фізичні вправи

Читайте: Як відмовитися від солодкого: названо простий спосіб

Спорт сприяє зменшенню почуття голоду ефективніше, ніж обмеження в їжі. Також вправи сприяють дефіциту енергії, що важливо для позбавлення від зайвої ваги.

Розслаблятися

"Свідомого контролю за харчуванням і способом життя досить для того, щоб протистояти природній схильності організму до набору ваги", – зазначив експерт.

Він пояснив, що не обов'язково себе постійно жорстко обмежувати при контролі над з'їденим. Головне, не зловживати кількістю калорійної їжі, після вживання якої розрахувати подальший раціон.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Лінді Коен і фізіолог Габріель Мастон розвіяли популярніе міфи про дієти.