Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти

37,9 т.
Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти

Щоб зруйнувати популярні міфи про дієти, двоє провідних спеціалістів зі здоров'я, дієтолог Лінді Коен і фізіолог Габріель Мастон, розкрили найгірші поради щодо схуднення, які вони коли-небудь чули.

Найпопулярніші міфи — це вживання омлету з яєчного білка і шість прийомів їжі в день, пише "Daily Mail".

Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Їжте шість разів у день, щоб ваш метаболізм прискорився

Лінді Коен сказала, що є деякі дослідження, які підтверджують цю думку, однак у результаті люди часто їдять занадто багато.

"Замість того, щоб їсти в певні години, тренуйтеся їсти, коли ви голодні. Ваш апетит — кращий показник того, коли ви повинні приймати їжу. Ваше тіло — справжній експерт, і ви повинні його слухати", — говорить вона.

Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Приберіть вуглеводи з раціону

Коен сказала, що обмеження вуглеводів може працювати короткий час, але це вимагає постійних зусиль, якщо ви хочете зберегти втрату ваги.

"Життя без макаронів і хліба — це не те життя, яке ви хочете вести", — сказала фахівець.

Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Відмовитися від глютену

За словами Коен, відмовитися від глютену необхідно, тільки якщо у вас алергія або чутливість до нього. Вона зазначила, що хліб і крупи без глютену — не корисні для здоров'я і насправді містять менше клітковини й білка, а також більше цукру і жиру.

"Збалансуйте раціон, додаючи в нього трохи вуглеводів із високим вмістом клітковини", — сказала експерт.

Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Уникайте зерен, тому що вони містять фітат

Фітат — це з'єднання, що міститься в зернах, й існує міф про те, ніби він вбирає залізо, якого потребує ваше тіло.

"У цьому є частина правди, якщо ви дотримуєтеся повністю рослинної дієти", — говорить Коен.

Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Їжте тільки яєчний білок

"Яєчний жовток містить корисні жири, які допомагають вам відчувати себе ситими і доставляють задоволення", — стверджує дієтолог.

Вона додала, що споживати потрібно повне яйце, виняток може становити приготування випічки.

Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти

Як повідомляв OBOZREVATEL, український дієтолог Світлана Фус розповіла про головну помилку під час "голодної" дієти, адже люди часто скаржаться на зворотний від очікувань результат.