Відео дня
Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Щоб зруйнувати популярні міфи про дієти, двоє провідних спеціалістів зі здоров'я, дієтолог Лінді Коен і фізіолог Габріель Мастон, розкрили найгірші поради щодо схуднення, які вони коли-небудь чули.
Найпопулярніші міфи — це вживання омлету з яєчного білка і шість прийомів їжі в день, пише "Daily Mail".
Читайте: Гороскоп на 6 лютого для всіх знаків Зодіаку за картами Таро: кому посміхнеться удача
Їжте шість разів у день, щоб ваш метаболізм прискорився
Лінді Коен сказала, що є деякі дослідження, які підтверджують цю думку, однак у результаті люди часто їдять занадто багато.
"Замість того, щоб їсти в певні години, тренуйтеся їсти, коли ви голодні. Ваш апетит — кращий показник того, коли ви повинні приймати їжу. Ваше тіло — справжній експерт, і ви повинні його слухати", — говорить вона.
Приберіть вуглеводи з раціону
Коен сказала, що обмеження вуглеводів може працювати короткий час, але це вимагає постійних зусиль, якщо ви хочете зберегти втрату ваги.
"Життя без макаронів і хліба — це не те життя, яке ви хочете вести", — сказала фахівець.
Відмовитися від глютену
За словами Коен, відмовитися від глютену необхідно, тільки якщо у вас алергія або чутливість до нього. Вона зазначила, що хліб і крупи без глютену — не корисні для здоров'я і насправді містять менше клітковини й білка, а також більше цукру і жиру.
"Збалансуйте раціон, додаючи в нього трохи вуглеводів із високим вмістом клітковини", — сказала експерт.
Уникайте зерен, тому що вони містять фітат
Фітат — це з'єднання, що міститься в зернах, й існує міф про те, ніби він вбирає залізо, якого потребує ваше тіло.
"У цьому є частина правди, якщо ви дотримуєтеся повністю рослинної дієти", — говорить Коен.
Їжте тільки яєчний білок
"Яєчний жовток містить корисні жири, які допомагають вам відчувати себе ситими і доставляють задоволення", — стверджує дієтолог.
Вона додала, що споживати потрібно повне яйце, виняток може становити приготування випічки.
Як повідомляв OBOZREVATEL, український дієтолог Світлана Фус розповіла про головну помилку під час "голодної" дієти, адже люди часто скаржаться на зворотний від очікувань результат.