Відео дня
"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку
Зіркова фітнес-тренерка та експертка зі здорового способу життя Аніта Луценко розповіла про ефективні способи харчування для схуднення влітку і поділилася міфами, з якими стикається в роботі. Про це мотиваційна тренерка розповіла в інтерв’ю OBOZ.UA.
"Найпоширеніші міфи про схуднення часто стосуються харчування, – каже Аніта Луценко. – Наприклад, щоб зменшити масу тіла, треба мало їсти і обовʼязково прибрати з раціону каші, хліб та картоплю. Втім, якщо поставити хрест на вуглеводах, то про здорове збалансоване харчування можна забути. Зокрема, той факт, що вегетаріанство і голодування допомагають схуднути – це абсолютний міф".
"Також неправдою є й те, що можна схуднути в животі, лише виконуючи вправи на прес і не корегуючи харчування. Ну і дуже поширеним міфом є те, що крепатура – це добре. Якщо ваше тіло болить після тренування, то це свідчить про те, що ваші мʼязи сильно травмувалися і потребують довшого відновлення", – додає експертка.
На запитання, чому так буває, що є люди, які кожного дня їдять відбивні на вечерю – і худі, а інші набирають вагу лише від запаху цього м’яса, Луценко дивує відповіддю: "Відбивна на вечерю – гарний варіант харчування під час схуднення, особливо якщо куряча і в тарілку додати ще овочів. Загалом, якби ми з вами зафільмували все, що їсть конкретна людина протягом дня, і математично порахували кількість спожитих калорій, баланс білків, жирів і вуглеводів, а також взяли до уваги фізичну активність і типи фігур, то ніякого дива б не знайшли.
"У всьому на цій планеті працюють закони фізики, які стверджують, що енергія не може братись нізвідки, – продовжує Луценко. – Якщо організм відкладає жир як енергетичний запас, скажімо, на животі, стегнах чи руках, то це означає, що людина спожила надмірно енергії, і її залишок пішов у запас. Також проблема полягає й у тому, що люди не розуміють, що шматочок торта 100 грамів має більше жиру і калорій, ніж суп із фрикадельками, з хлібом, салатом, гречкою та фруктом".
Аніта Луценко поділилася простими та ефективними способами схуднення влітку: "Я би передусім радила ввести в щоденний режим принаймні 15-хвилинне тренування та лягати спати до 22:00, аби встигати висипатися, тим паче якщо вночі може бути тривога. Загалом режим – запорука успіху, тож якщо стабільно їсти три рази на день без перекусів, то і харчування, і стан тіла налагодяться".
Експертка зауважила, що також важливий і психоемоційний стан людини, адже "ніщо так не провокує швидке схуднення і відсутність набору ваги, як знервований стан": "Тому коли я помічаю, що людина сильно втрачає вагу, то завжди перепитую, чи все гаразд і чи не потрібна їй моя моральна підтримка".
Раніше OBOZ.UA писав, що Аніта Луценко вперше показала фото, як її спотворив хірург із топ-10 найкращих України, і пояснила, чому останнім часом приховувала свій живіт.
Повне інтерв’ю з Анітою Луценко читайте тут.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки