Правило екватора. Зіркова дієтологиня назвала продукти, які не можна їсти після 15:00

Здорова їжа – найвірніший шлях до ідеальної фігури. Навіть регулярні заняття спортом не дадуть бажаного результату, якщо не стежити за тим, що лежить на тарілці. Зіркова дієтологиня Наталія Самойленко радить спробувати п'ятикратний режим харчування, у якому ви поділите день умовною рисою під назвою "екватор".

Він завжди починається о 15:00, повідомила експертка жіночому журналу ELLE. Справа в тому, що у другій половині дня у нас уповільнюється швидкість обмінних процесів.

"Екватор" не залежить від порядку дня, часу пробудження та інших нюансів. Починаючи з 15:00, метаболізм вуглеводів слабшає, тому з обіду необхідно виключити всі продукти, що містять цю поживну речовину.

Що не можна їсти після 15:00

1. Каші, рис, макарони

2. Хліб та інші хлібобулочні вироби

3. Солодощі, шоколад, кондитерські вироби, фрукти, сухофрукти, мед, варення

4. Продукти, що підвищують інсулін: молоко та солодка молочна продукція, червоне м'ясо

5. Крохмалисті овочі: картопля, буряк, морква

Перші зміни ви зможете помітити вже в перші дні, оскільки з обличчя та тіла піде набряклість. Це пов'язано з тим, що перераховані вище продукти затримують в організмі рідину. Крім того, о 15:00 із вуглеводів ми отримуємо зайву енергію. Якщо до кінця дня вона не встигла витратитися, то куди вона поділася? Правильно, відклалася на боках у вигляді небажаних сантиметрів.

"Їжа, що підвищує інсулін, блокує вироблення соматотропіну – гормону росту, який безпосередньо впливає на процеси жироспалювання", – наголосила Наталія.

Що можна їсти після 15:00

1. Риба

2. Морепродукти

3. Курка

4. Насіння з горіхами

5. Овочі (крім крохмалистих)

6. Рослинні олії

Раніше OBOZREVATEL писав, що старший дієтолог Національної служби охорони здоров'я Великобританії Тамара Уілнер не рекомендує одразу після свят сідати на строгу дієту та ретельно вираховувати калорії. На її думку, можна схуднути без жорстоких обмежень у їжі. Як це зробити – читайте у нашому матеріалі.