Потрібно робити щодня. Три найефективніші вправи, які допоможуть схуднути

1 хвилина
11,9 т.
Потрібно робити щодня. Три найефективніші вправи, які допоможуть схуднути

Жінки мріють мати гарну фігуру, але часто знаходять відмовки – то немає часу, то можливості сходити в спортзал. Досвід знаменитостей доводить, що стрункість – це результат регулярної роботи, якого легко можна досягти навіть у домашніх умовах. Головне – займатися правильним спортом.

Видання BAZAR зібрало перелік найефективніших вправ, які щоденно виконують знаменитості. Йдеться про три способи, до яких щодня вдаються зірки.

Планка. Ця вправа добре тренує м'язи, зміцнює руки та прес. Виконувати її можна як у класичній, так і бічній позах на витягнутих руках або ліктях. Починати робити планку тренери радять із коротких інтервалів часу та поступово збільшувати їх.

Планка зміцнює м'язову систему.
Відео дня

Віджимання. Мабуть, це найефективніша вправа для ефектного декольте. Також це вправа – шлях до рельєфних рук. Починати робити її можна з найскладнішого прийому – від колін.

Віджимання сприяє підтягнутості декольте.

Присідання. Таким чином можна не тільки скинути зайву вагу, але й зміцнити стегна та сідниці. Тим, хто бажає мати гарні форми, експерти рекомендують саме цю вправу. Більше того, якщо регулярно присідати, то на результат довго чекати не доведеться.

Присідання зміцнює сідниці.

Раніше OBOZREVATEL перерахував вправи, за допомогою яких можна досягти красивої фігури, не виходячи з дому.