Відео дня
"На цьому відмінно заробляють": лікар розвінчала міфи про популярні дієти
Саме по собі слово "дієта" вкрай маніпулятивне: з одного боку воно асоціюється з процесом схуднення та оздоровлення, а з іншого - заздалегідь лякає необхідністю заганяти себе у рамки і обмежувати в їжі.
Останнім часом ми все частіше чуємо, що дієта повинна бути "збалансованою". Харчуватися "збалансовано" означає, щоб на тарілці були білки, жири, і вуглеводи. І логічно, що всі, хто так харчується, від такого "балансу" повинні бути худими і здоровими. Про користь і шкоду настільки популярних сьогодні дієт розповіла відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці в соціальній мережі Facebook.
Перш за все, Оксана зазначила, що слова "худий" і "здоровий" абсолютно не є синонімами і не завжди за допомогою дотримування різних дієт вдасться зберегти хороше самопочуття. Однак, все ж, збалансоване харчування - запорука і прекрасної фізичної форми, і здоров'я.
"У загальному розумінні така порада, як "збалансована дієта" є вірною і на неї потрібно орієнтуватися, але і тут є підводні течії. Навіть слідуючи найбільш збалансованому раціону, ми можемо отримати різні результати. Чому? Тому що у нас різні гени і деякі з них роблять нас повними, хоча інших щасливчиків, які їдять так само, роблять худими", - поділилася Скиталінська.
Читайте: Однаково корисні: вчені назвали найефективніші дієти
Крім цього, обмін речовин людини, який формувався сотнями тисяч років, налаштований на навколишній світ, що сильно відрізняється від того, в якому столітті ми живемо.
"Ще порівняно недавно огрядність була синонімом достатку і навіть краси. Зараз все навпаки: ті, хто накопичують жир, мають дуже високі шанси жити недовго, але з інших причин: хвороб судин, цукрового діабету 2-го типу, проблем з суглобами", - розповіла лікар, додавши, що крім різних генів, люди ще й відрізняються своїми мікробіомами.
Так, навіть при однаковій дієті і генах, але з різним набором кишкових бактерій, одна людина буде худіша, ніж інша. Тому, якщо ви дійсно хочете знайти для себе здорову дієту, варто задуматися, як завести у собі особливо корисні кишкові бактерії.
"Будь-які поради дотримуватися якоїсь однієї," ідеальної" дієти, часто зазнають фіаско, тому що працюють далеко не для всіх", - стверджує дієтолог.
Читайте: Ефективна дієта від Кім Кардашьян: як худне легендарна зірка
"Для себе слід мати на увазі правило: якщо якась популярна дієта постійно маячить в соцмережах, то, по-перше, хтось дуже добре заробляє на її просуванні, по-друге, в точності слідувати цій дієті, обмежуючи себе у багатьох корисних і смачних продуктах - велика дурість. Дієта - це не релігія, не філософія і не догма ", - підкреслила Оксана і порадила всім бажаючим тримати себе в формі, що потрібно слухати тільки своє тіло, знаходити баланс між фізичною активністю і харчуванням та не купувати того, що продається в проходах супермаркетів, а лише те, що на прилавках уздовж стін.
На думку дієтолога, будь-яка людина, яка хоче бути здоровою, зобов'язана відмовитися від великих пляшок з солодкими "напоями", яскравих солодощів з "фруктовим смаком", вафель-печива і тому подібних продуктів.
Читайте: Культова співачка Бейонсе поділилася секретом швидкого схуднення
"Більшість сучасних людей все ж дуже схильні до повноти, тому кожен ранок зустрічайте рухом. Якщо не можете бігати - ходіть, не можете ходити - повзіть, але як і десятки тисяч років тому, ті, хто не рухався - не виживав, так і тепер не виживають. Це правило універсальне для всієї еволюції ", - підсумувала Скиталінська.
Як повідомляв OBOZREVATEL.UA, мама голлівудської актриси Меган Маркл - нареченої британського принца Гаррі, розповіла, якої дієти дотримується її дочка, щоб знайти ідеальну форму до дня урочистості.