Відео дня
До 9 кг за два тижні: розкрито спосіб легкого схуднення
Дієта "Планка" є дуже популярною низькокалорійною і з високим вмістом білка.
Як повідомляє Di Lei, дотримуючись такого типу харчування, можна схуднути на 9 кг усього за два тижні. Так, ця дієта включає м'ясо, яйця і багато фруктів. Однак цей тип харчування забороняє алкоголь, приправи, підсолоджувачі, а також газовані напої.
Як дотримуватися дієти "Планка"
Відмовитися від перекусів;
Пити несолодкі трав'яні чаї, щоб спалювати жир і сприяти схудненню;
Дотримуватися дієти не більше двох тижнів.
Читайте: Як схуднути легко і правильно: дієтолог дала пораду
Зразкове меню
Понеділок
Сніданок: кава без цукру;
Обід: два варені яйця і відварений шпинат (злегка підсолений);
Вечеря: великий біфштекс на грилі і салат із зеленого листя і селери.
Вівторок
Сніданок: кава без цукру з невеликим бутербродом;
Обід: великий біфштекс, салат і фрукти (на вибір);
Вечеря: шинка (скільки захочете).
Середа
Сніданок: кава без цукру з невеликим бутербродом;
Обід: два яйця в круту, салат і помідори;
Вечеря: шинка і салат.
Четвер
Сніданок: кава без цукру і невеликим бутербродом;
Обід: варене яйце, варена або сира морква і трохи швейцарського сиру;
Вечеря: фрукти на вибір і знежирений йогурт.
П'ятниця
Сніданок: морква, приправлена лимоном і кава без цукру;
Обід: риба на пару і помідори;
Вечеря: біфштекс із салатом.
Субота
Сніданок: кава без цукру з невеликим бутербродом;
Обід: курка-гриль;
Вечеря: два яйця і морква.
Неділя
Сніданок: чай із лимоном;
Обід: біфштекс, фрукти (за смаком);
Вечеря: можна їсти все, що хочете.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти назвали дієту, яка допоможе швидко схуднути, скинувши 10 кг за тиждень.