Вони заважають схуднути. Дієтологи назвали найшкідливіші продукти
Здорове схуднення виглядає по-різному для кожної особи, але часто потребує однакових щоденних змін, пов'язаних із дієтою. Як вважають експерти, певні продукти – наприклад, замінник цукру, – чинять на організм шкідливий вплив, і їх краще виключити з раціону.
Поради дієтологів про те, як організувати правильне харчування, опублікував портал Eat This, Not That. У статті вказали, що цих некорисних продуктів варто уникати 2022-го, якщо ви хочете схуднути в новому році.
1. Білий хліб
Це перероблений вуглевод, який може завадити досягненню вашої мети щодо зниження ваги, наголосили фахівці.
"Білий хліб не допоможе вам насититися, так що ви можете з'їсти більше калорій, ніж вам потрібно, і набирати вагу", – заявив дієтолог Цзінань Банна. Він зазначив, що замінити цей продукт можна на цільнозерновий хліб.
2. Їжа-фрі
Всім відомо, що їжа, обсмажена у великій кількості олії, шкідлива. Зазвичай вона висококалорійна, що не допоможе вам схуднути.
Учені пов'язують вживання смаженої їжі з вищим ризиком розвитку ожиріння. Замість того, щоб готувати щось у фритюрі, краще запечіть свої продукти.
3. Замінники цукру
За словами дієтологині Джанет Коулман, замінники цукру можуть заважати, коли ви намагаєтеся скинути вагу навіть якщо технічно в них немає калорій.
"Важливо розуміти, що навіть незважаючи на те, що ці замінники не містять калорій, вони, як і раніше, викликають підвищення рівня глюкози в крові, що може вплинути на вашу здатність худнути. Дослідження показали, що замінники цукру можуть дійсно сприяти збільшенню ваги через їхній вплив на чутливість до інсуліну", – пояснила Коулман.
4. Продукти з низьким вмістом клітковини
Дієтологиня Кара Ландау порадила наповнювати раціон продуктами з високим вмістом клітковини. Завдяки ним людина довше відчуває ситість, тому ймовірність переїдання під час наступного прийому їжі знижується.
Якщо ж обирати їжу, де мало клітковини, можна перебрати в плані кількості калорій, але все одно не наїстися.
Раніше OBOZREVATEL писав про секрети ідеальної фігури японок та китаянок. У цих країнах особлива традиційна система харчування, проте прийоми, завдяки яким мешканки зберігають стрункість, можуть бути корисними для жінок з усього світу.