Як швидко схуднути: розкрито секрет ідеальної фігури японок і китаянок

У Японії та Китаї особлива традиційна система харчування, проте секрети стрункої фігури мешканок цих країн можуть бути корисними для жінок з усього світу. Наприклад, деякі китаянки виключили з раціону рис і локшину, займаються йогою та п'ють різні трав'яні чаї, а японки їдять багато риби та морепродуктів замість жирного м'яса.

OBOZREVATEL зібрав поради щодо схуднення, популярні в Японії та КНР. Вони допоможуть організувати здорове харчування та скинути зайві кілограми. Про ефективні методи розповідала зокрема китаєзнавиця, авторка книги "Китай. Усі тонкощі" Ганна Кузіна.

• Відмова від рису та локшини – або їх незвичайне приготування

У Китаї є дієта низьковуглеводна, заснована на відмові від звичних для цієї країни гарнірів. Замість рису та локшини дівчата їдять більше овочів. Вони разом із фруктами можуть повністю покрити добову потребу організму в вуглеводах.

У японській культурі рису також відведено особливе місце, адже він є основою азіатської кухні. Правда, японці готують цю крупу часто зовсім не так, як звикли ми: її не солять, не заправляють олією й навіть не варять, а просто замочують у воді.

• Скорочення кількості їжі

Це правило лежить в основі здорового раціону для осіб, які переїдають. Потрібно бути обережним і харчуватися збалансовано, а також пам'ятати: якщо ви їсте мало, не можна їсти ще менше – натомість потрібно підвищити якість їжі.

Цікаво, що стандартні порції їжі в Китаї більші, ніж у нас, тому для китаянок вказаний метод – вірний спосіб схуднути. А в Японії порції навпаки маленькі, тому що більшість жителів країни харчуються потрохи, але часто.

• Зелений чи трав'яний чай

Китайці – любителі традиційної медицини. В їхніх аптеках продаються різні збори трав, які, як стверджується, очищають організм від токсинів і зайвої рідини. Завдяки цьому покращується самопочуття, а також відбувається зниження ваги.

У Японії дуже популярний зелений чай. Це не лише джерело антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння, а й легкий сечогінний засіб. Цей напій п'ють кілька разів на день під час традиційних чайних церемоній.

• Повноцінний раціон без шкідливих солодощів

У Японії смажена їжа не є популярною, у стравах є багато овочів, м'ясо найчастіше замінюється свіжою рибою, морепродуктами.

Крім того, звичайних у різних країнах світу солодощів у Японії майже немає. Японська кухня не знає, що таке бісквіти, вершки та жирні креми у тортах. Більшість десертів виготовляють із нешкідливих інгредієнтів без величезної кількості цукру.

• Заняття йогою або іншими видами спорту

Усе більш популярні серед китаянок фітнес, плавання, пілатес та йога. Звичайно ж, починати потрібно з легких вправ та навантажень, найкраще – під керівництвом професійного тренера.

Цікаво, що багато мешканок КНР намагаються виключити зайві навантаження на ноги. Справа в тому, що в Китаї вважають: краса тіла полягає в худих ногах.

• Голковколювання

Це один із напрямків традиційної китайської медицини. Вважається, що фахівці в цій галузі можуть допомогти не тільки при різних захворюваннях, але й позбавитися пари-трійки зайвих кілограмів. Китаянки люблять цей спосіб, оскільки він не вимагає витрат сил та енергії.

• Масаж

Масаж використовують як спосіб закріпити результат й уникнути обвисання шкіри, зробити тіло більш пружним. Для китаянок це не тільки спосіб розслабитися, а й схуднути.

Процедура вибудовує гарний рельєф тіла, часто діє в поєднанні з акупунктурою. Китаянки люблять застосовувати цей метод навесні, щоб підготуватися до літнього періоду.

Раніше OBOZREVATEL писав про те, як схуднути без спорту та виснажливих дієт за допомогою методу Кайдзен. Це японська філософія, що базується на принципах послідовності та дисципліни. З японської її назву можна перекласти як "зміни на краще".