До 20 кг! Дієти українських зірок, які допомагають швидко схуднути
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Здорове харчування, фізичні навантаження й переосмислення стилю життя – основа, що допомагає "виточити" фігуру мрії. Це доводить досвід українських знаменитостей, які консультуються з дієтологами, щоб їм дібрали грамотний раціон та дали індивідуальні поради.
Читайте в матеріалі OBOZREVATEL про те, що допомагає зіркам схуднути. У добірці ми писали поради, які не нашкодять.
1. Джамала
Співачка завдяки правильному харчуванню схудла за 1,5 місяці на 6 кг. Вона до отримання порад від дієтолога здала багато аналізів. Тепер головне в її раціоні – цільнозернові каші, овочі, фрукти, зелень, овочевий суп, куряче м'ясо та риба. Крім того, лікарка заборонила Джамалі їсти випічку, солодощі, копчені продукти, цукор та молоко. Ще залишатися у формі артистці допомагають заняття спортом і танцями.
2. Наталія Могилевська
Наталії вдалося позбутися 15 кг ваги, і вона на цьому не зупиняється. Схуднути допомогли фізичне навантаження (танці, йога, тренажерний зал), режим сну та індивідуально дібрана дієта. Зірка харчується 4-5 разів на добу, але щоразу це невеликі порції. Адже голодування може спричинити зрив: людина їсть нечасто, але з'їдає більше норми, що негативно відображається на фігурі.
У першій половині дня артистка їсть фрукти (прості вуглеводи) та овочі, які дають енергію на весь день. А в другій половині – білкову їжу з овочами, приготованими на грилі чи на пару.
3. Маша Єфросиніна
Телеведуча змогла без жорстких дієт схуднути на 20 кг. Для цього вона займається спортом (удома та в залі), ходить на плавання, їздить на велосипеді і бігає. Крім того, Маша вживає мінімум алкоголю, відмовилася від м’яса, газованих напоїв, борошняних виробів (випічка, макарони, пельмені) та консервації.
Натомість включила до раціону більше фруктів і сухофруктів, овочі й рибу. Вона харчується малими порціями 5 разів на день. Вуглеводну їжу споживає до 15:00.
4. Настя Каменських (NK)
Настя позбулася зайвої ваги завдяки тому, що стала правильно харчуватися. Вона щоранку готує порції, які потім кладе в ємності й бере з собою. А все для того, щоб не спокушатися на шкідливу їжу. Додатково зірка чимало часу проводить у тренажерному залі.
NK відмовилася від жорстких дієт, адже побачила, що "екстренно" втрачені кілограми повертаються у подвійному обсязі. Дівчина відмовилася від борошняних виробів і солодкого. Харчується 5 разів на день, за чітко прописаним графіком.
5. Тіна Кароль
Секрет схуднення артистки – в кето-дієті. Це збалансоване харчування з мінімальною кількістю вуглеводів. Зірка їсть жири: масло, сир, сосиски і сало. Овочі – нечасті гості у порціях Тіни. Що це дає? Організм починає шукати нові методи для видобування енергії з їжі – не з вуглеводів, а в процесі розщеплення жиру.
Ця дієта може спровокувати зниження м'язової маси. Вона не підходить тим, хто годує малюків, вагітним і людям із захворюваннями печінки, нирок, серця і судин.
Раніше OBOZREVATEL писав:
про причини, які заважають схуднути;
про раціон української прими-балерини;
про правила харчування, які покращують імунну систему.