Найбільше на Донеччині: Опендатабот назвав кількість церков УПЦ МП в Україні. Карта
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Здорове харчування, фізичні навантаження й переосмислення стилю життя – основа, що допомагає "виточити" фігуру мрії. Це доводить досвід українських знаменитостей, які консультуються з дієтологами, щоб їм дібрали грамотний раціон та дали індивідуальні поради.
Читайте в матеріалі OBOZREVATEL про те, що допомагає зіркам схуднути. У добірці ми писали поради, які не нашкодять.
1. Джамала
Співачка завдяки правильному харчуванню схудла за 1,5 місяці на 6 кг. Вона до отримання порад від дієтолога здала багато аналізів. Тепер головне в її раціоні – цільнозернові каші, овочі, фрукти, зелень, овочевий суп, куряче м'ясо та риба. Крім того, лікарка заборонила Джамалі їсти випічку, солодощі, копчені продукти, цукор та молоко. Ще залишатися у формі артистці допомагають заняття спортом і танцями.
2. Наталія Могилевська
Наталії вдалося позбутися 15 кг ваги, і вона на цьому не зупиняється. Схуднути допомогли фізичне навантаження (танці, йога, тренажерний зал), режим сну та індивідуально дібрана дієта. Зірка харчується 4-5 разів на добу, але щоразу це невеликі порції. Адже голодування може спричинити зрив: людина їсть нечасто, але з'їдає більше норми, що негативно відображається на фігурі.
У першій половині дня артистка їсть фрукти (прості вуглеводи) та овочі, які дають енергію на весь день. А в другій половині – білкову їжу з овочами, приготованими на грилі чи на пару.
3. Маша Єфросиніна
Телеведуча змогла без жорстких дієт схуднути на 20 кг. Для цього вона займається спортом (удома та в залі), ходить на плавання, їздить на велосипеді і бігає. Крім того, Маша вживає мінімум алкоголю, відмовилася від м’яса, газованих напоїв, борошняних виробів (випічка, макарони, пельмені) та консервації.
Натомість включила до раціону більше фруктів і сухофруктів, овочі й рибу. Вона харчується малими порціями 5 разів на день. Вуглеводну їжу споживає до 15:00.
4. Настя Каменських (NK)
Настя позбулася зайвої ваги завдяки тому, що стала правильно харчуватися. Вона щоранку готує порції, які потім кладе в ємності й бере з собою. А все для того, щоб не спокушатися на шкідливу їжу. Додатково зірка чимало часу проводить у тренажерному залі.
NK відмовилася від жорстких дієт, адже побачила, що "екстренно" втрачені кілограми повертаються у подвійному обсязі. Дівчина відмовилася від борошняних виробів і солодкого. Харчується 5 разів на день, за чітко прописаним графіком.
5. Тіна Кароль
Секрет схуднення артистки – в кето-дієті. Це збалансоване харчування з мінімальною кількістю вуглеводів. Зірка їсть жири: масло, сир, сосиски і сало. Овочі – нечасті гості у порціях Тіни. Що це дає? Організм починає шукати нові методи для видобування енергії з їжі – не з вуглеводів, а в процесі розщеплення жиру.
Ця дієта може спровокувати зниження м'язової маси. Вона не підходить тим, хто годує малюків, вагітним і людям із захворюваннями печінки, нирок, серця і судин.
Раніше OBOZREVATEL писав:
про причини, які заважають схуднути;
про раціон української прими-балерини;
про правила харчування, які покращують імунну систему.
Найкращі фото зірок, моделей та акторок - у нас в Instagram.
Протягом повномасштабної війни їх кількість зменшилася лише на 685 громад
Катастрофічні події на полі бою небезпечніші для Путіна, аніж втрата національних околиць РФ
Росія не має достатньо сил, щоб здійснити серйозний наступ до 9 травня
Скорпіони отримають несподівані прибутки, а Терези втілять давні мрії