"Більше смачної їжі": зірковий тренер поділилася секретом правильного харчування

20,4 т.
'Більше смачної їжі': зірковий тренер поділилася секретом правильного харчування

Відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла про те, з чого повинен складатися здоровий раціон.

Жінка підкреслила, що роздільне харчування - не те правило, яке треба вводити до свого щоденного вжитку. "Повна маячня. Адже більшість продуктів поєднують у собі і білки, і жири, і вуглеводи! І ще спробуй їх розділи! Науково це ніяк не обґрунтовано", - коментує тренер на своїй сторінці в Instagram.

Зірковий тренер поділилася секретом правильного харчування

Замість цього Аніта поділилася продуктами, які повинні входити до раціону правильного харчування. Це:

- Білки: м'ясо, риба, птиця, морепродукти, яйця, бобові.

- Вуглеводи: каші, хліб, макарони, овочі, фрукти, ягоди та мед.

- Жири: масла, насіння, горіхи, сметана, жир у продуктах тваринного походження, авокадо.

- Кисломолочні продукти: кефір, йогурт, сир.

Зірковий тренер поділилася секретом правильного харчування

Також тренер зазначила, що не варто відмовляти собі у всяких шкідливих і смачних продуктах у розумних межах, тому що без цього ніяк не обійтися.

"Їжі має бути багато, але не більше, ніж потрібно організму для функціонування. І не більше, ніж організм витрачає протягом дня на свою активність і рух. Загалом: більше їжі, більше смачної їжі, більше руху і активності - і все буде", - підсумувала Аніта.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше зірковий тренер назвала найнебезпечніший для фігури продукт.

Аніта Луценко