Топ-5 способов обмануть тело, когда вам холодно

Зимние морозы – стресс для организма. В этом году украинцы имеют проблемы с электро- и теплоснабжением из-за вражеских обстрелов.

Несколько полезных лайфхаков помогут согреться, даже когда рядом нет одеяла или горячего чая. Издание Insider опубликовало самые популярные из них.

Сосредоточьтесь на дыхании

Можно быстро согреться, используя простую технику дыхания. Сделайте глубокий вдох. На выдохе сократите мышцы живота и таза.

Либо нужно сжать заднюю стенку горла, медленно вдыхая и выдыхая через нос. Сужение создает больше работы для мышц, которые участвуют в дыхании. Это, в свою очередь, способствует созданию внутреннего тепла.

Люди, практикующие медитацию, советуют визуализировать пламя.

Съешьте продукт, содержащий жиры

Этим способом пользуются даже альпинисты в горах. Жирные продукты генерируют тепло и согревают. Жир медленно двигается через пищеварительную систему, дольше снабжая вас теплом.

Можно приготовить горячий шоколад с половиной куска масла – этот напиток приятный по вкусу и быстро согреет.

Держите горло в тепле

В холодное время года не пренебрегайте шарфом.

Научитесь завязывать узел: накиньте шарф на переднюю часть шеи, закинув концы на плечи. Скрестите их сзади и выведите вперед. Протяните один конец шарфа через другой, чтобы сделать узел и заправьте его под переднюю часть шарфа.

Так вы долго будете чувствовать тепло.

Правильно оденьтесь

Сначала наденьте плотный нижний слой белья. Главное условие – оно должно быть из быстросохнущей ткани: полиэстера, мериносовой шерсти, шелка или другой синтетической смеси. Хлопок, кстати, высыхает очень медленно.

Далее выберите теплую одежду: рубашку с длинными рукавами, свитер, вязаную кофту, джемпер или флисовую пайту. Хорошо сохранят тепло изделия из шерсти, это один из лучших природных изоляторов.

Подумайте о приятном

Научно доказано – теплые мысли могут согреть. Участникам одного из исследований предложили поностальгировать о приятном событии из прошлого: подумать о том, как в детстве бегали по полю среди июльской жары, вспомнить первую поездку на море или майские шашлыки с друзьями у реки. Люди, погружавшиеся в светлые воспоминания, быстрее согревались.

Не забывайте, что радостные мысли оказывают положительное влияние на ваш организм.