Топ-5 способів обманути тіло, коли вам зимно

Зимові морози – стрес для організму. Цьогоріч українці мають проблеми з електро- та теплопостачанням через ворожі обстріли.

Кілька корисних лайфхаків допоможуть зігрітися, навіть коли поряд немає ковдри чи гарячого чаю. Видання Іnsider опублікувало найпопулярніші з них.

Зосередьтеся на диханні

Можна швидко зігрітися, використовуючи просту техніку дихання. Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м’язи живота й таза.

Або треба стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи і видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м’язів, які беруть участь у диханні. Це, в свою чергу, сприяє створенню внутрішнього тепла.

Люди, які практикують медитацію, радять візуалізувати полум'я.

З'їжте продукт, який містить у складі жири

Цим способом користуються навіть альпіністи в горах. Жирні продукти генерують тепло та зігрівають. Жир повільно рухається через травну систему, надовше забезпечуючи вас теплом.

Можна приготувати гарячий шоколад з половиною шматка масла – напій приємний на смак швидко зігріє.

Тримайте горло в теплі

У холодну пору року не нехтуйте шарфом.

Навчіться зав’язувати вузол: накиньте шарф на передню частину шиї, закинувши кінці на плечі. Схрестіть їх позаду і виведіть наперед. Протягніть один кінець шарфа через інший, щоб зробити вузол і заправте його під передню частину шарфа.

Так ви довго відчуватимете тепло.

Правильно вдягніться

Спершу надягніть щільний нижній шар білизни. Головна умова – вона має бути з швидковисихаючої тканини: поліестеру, мериносової вовни, шовку чи іншої синтетичної суміші. Бавовна, до речі, висихає дуже повільно.

Далі оберіть теплий одяг: сорочку з довгими рукавами, светр, в’язану кофту, джемпер чи флісову пайту. Добре збережуть тепло вироби із вовни, це один з найкращих природних ізоляторів.

Подумайте про приємне

Науково доведено – теплі думки можуть зігріти. Учасникам одного з досліджень запропонували згадати приємну подію з минулого: подумати те, як в дитинстві бігали полем серед липневої спеки, пригадати першу поїздку на море або травневі шашлики з друзями біля річки. Люди, які поринали у світлі спогади, швидше зігрівалися.

Не забувайте, що радісні думки позитивно впливають на ваш організм.