Плакать – это нормально. Андре Тан дал советы украинцам, как "починить" психику во время войны
Будьте первыми в курсе главного – подпишитесь на Новини на OBOZ.UA в Google
Украинский дизайнер Андре Тан рассказал, как можно справиться со стрессом во время войны. Он представил несколько лайфхаков, как правильно реагировать на новую информацию и выплескивать негативные эмоции.
Сейчас душевное спокойствие – на вес золота. Андре Тан считает, что война идет не только на фронте, но и у каждого украинца в голове. В своем Instagram он дал советы, которые собрал из разных источников, как наименее травматично для психики переживать происходящее.
"Я каждый день стараюсь приносить своей стране и своим любимым подписчикам что-то полезное. Сейчас душевное спокойствие – на вес золота! Без психологических лайфхаков – никуда! Я перелопатил кучу материала на эту тему и нашел самые эффективные", – написал он.
В первую очередь, дизайнер советует не перегружать себя информацией. Он считает, что новости лучше узнавать из 1-2 надежных, желательно официальных источников. Если перегрузить себя поиском и впитыванием информации, то не останется сил на действительно важные дела.
"Плакать – это нормально. Сдерживать слезы не нужно, особенно перед сном. Плач – природный метод справиться с отчаянием", – отмечает он.
Андре Тан также считает, что нужно и важно разговаривать с близкими по телефону. По его словам, нормально и то, если у человека периодически появляется сильная злость.
"Адреналин от страха. В организме повышается кортизол, который нужен для реакции: "Бей или беги". Чтобы выплеснуть страх, помогут легкие физические нагрузки – поприседайте или поотжимайтесь", – советует дизайнер.
Важно также разрешать плакать ребенку, говорить ему, что бояться – это нормально. Родителям он советует читать сказки малышам, сочинять истории о будущем.
"Ложитесь все вместе спать, если ребенку страшно одному ночью. И помните: победа не за горами!" – резюмировал он.
Как писал OBOZREVATEL, ранее украинский психолог Дмитрий Карпачев дал несколько советов, которые помогут уберечься от негативных мыслей и принятия ложных решений во время войны. Он напомнил, что сейчас обязательно, по возможности, нужно заботиться о своих базовых физиологических потребностях.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале obozrevatel. Не ведитесь на фейки!
