Как правильно питаться: чемпионка мира по фитнесу поделилась секретами красивой фигуры
В повседневном питании хорошо соблюдать принцип 80/20. Это значит, что 80% съеденных продуктов должны идти на пользу организму: оздоравливать его и придавать сил. Остальные 20% – можно есть все, что захочется.
Такой совет озвучила в эфире ObozTV знаменитая украинская спортсменка, абсолютная чемпионка мира по фитнесу Оксана Оробец.
Оробец перечислила продукты, которые стоит полностью исключить из своего рациона – или хотя бы свести их употребление к минимуму.
Во-первых она посоветовала отказаться от сахара и продуктов, в которые он входит.
"И не нужно употреблять сахарозаменители. От них еще больше проблем. Ешьте овощи, фрукты", – уточнила спортсменка.
Второй запрет – на жареное.
И третий – на рафинированную или очищенную еду.
"Очищенная еда – например, белый шлифованный рис или овсяные хлопья. Во-первых, это не диетическая еда. Во-вторых, с теми же хлопьями появляется больше проблем по здоровью, чем если бы вы ели овсяную крупу. Рафинированная еда очищена от всего полезного, что есть в самом продукте", – объяснила Оробец.
Читайте: "Бег не помогает": Оксана Оробец рассказала, как быстро похудеть
Количество приемов пищи, отметила она, для каждого человека индивидуально. Но в целом составляет от 3 до 5 раз в день.
"Нужно есть по мере того, как вы проголодаетесь", – подчеркнула фитнес-чемпионка.
Также Оксана Оробец в интервью ObozTV раскрыла "правило воды". Спортсменка рассказала не только о том, как индивидуально рассчитать нужное количество жидкости в день, но и о "волшебном" химическом составе воды.
Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.