Відео дня
Як правильно харчуватися: чемпіонка світу з фітнесу поділилася секретами гарної фігури
У повсякденному харчуванні добре дотримуватися принципу 80/20. Це означає, що 80% з'їдених продуктів мають йти на користь організму: оздоровлювати його і надавати сил. Решта 20% – можна їсти все, що заманеться.
Таку пораду озвучила в ефірі ObozTV знаменита українська спортсменка, абсолютна чемпіонка світу з фітнесу Оксана Оробець.
Оробець перерахувала продукти, які варто повністю виключити зі свого раціону – або хоча б звести їхнє вживання до мінімуму.
По-перше вона порадила відмовитися від цукру і продуктів, до яких він входить.
"І не потрібно вживати цукрозамінники. Від них ще більше проблем. Їжте овочі, фрукти", – уточнила спортсменка.
Друга заборона – на смажене.
І третя – на рафіновану або очищену їжу.
"Очищена їжа – наприклад, білий шліфований рис або вівсяні пластівці. По-перше, це не дієтична їжа. По-друге, з тими ж пластівцями з'являється більше проблем зі здоров'ям, ніж якби ви їли вівсяну крупу. Рафінована їжа очищена від усього корисного , що є в самому продукті", – пояснила Оробець.
Читайте: "Біг не допомагає": Оксана Оробець розповіла, як швидко схуднути
Кількість прийомів їжі, зазначила вона, для кожної людини індивідуальна. Але в цілому становить від 3 до 5 разів на день.
"Треба їсти по мірі того, як ви зголодніли", – наголосила фітнес-чемпіонка.
Також Оксана Оробець в інтерв'ю ObozTV розкрила "правило води". Спортсменка розповіла не лише про те, як індивідуально розрахувати потрібну кількість рідини на день, а й про "чарівний" хімічний склад води.
Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня по буднях о 10:00 на ObozTV.