Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после
53-летняя американка Энджи Эстес всю жизнь боролась с лишним весом. До похудения женщина весила 133 килограмма, но из-за ухудшения состояния здоровья она поняла, что следует взять себя в руки. У Эстес четверо детей и двое внуков, с которыми она не могла играть на полу и гулять длительное время из-за избыточного веса.
Энджи с 20 лет сидела на диетах, которые не приносили никаких результатов: она то теряла вес, то снова набирала, передает издание Today. "Я шла по комнате и знала – все думают, что я толстая. И когда я сидела на скамейке, понимала, что занимаю много места. Доктор сказал, если я не похудею, то не увижу, как растут мои внуки", – призналась американка.
Многодетная мама смогла сбросить 52 килограмма, сейчас ее вес составляет 81 кг. Однако ее цель – еще минус 10 кг. Энджи помогли всего три правила, которых она придерживалась во время похудения.
1. Сокращение калорий
"Вероятно, я съедала 3500 калорий в день. Я не концентрировалась на том, что ела, просто ела все, что мне хотелось. Поэтому я значительно уменьшил размер порции. Начала употреблять примерно половину того, что было до этого", – рассказала женщина. Также она заменяла некоторые продукты, которые ее семья часто ест, на более здоровые: цветная капуста вместо белого риса, лапша из кабачков или цельнозерновая лапша вместо пасты, низкоуглеводный или низкокалорийный хлеб вместо белого хлеба.
2. Пешие прогулки
По началу Энджи не могла ходить больше 10 - 15 минут. Она начала гулять после работы по своему району в Северном Техасе. Часто разговаривала со своей матерью или отцом по телефону, чтобы скоротать время. Эстес постепенно добавляла время к своим прогулкам, и как только она смогла пройти милю (1,6 км), начала ходить быстрее. Сперва проходила милю за 21 минуту, вскоре установила новый рекорд – 16 минут. Женщина приобрела беговую дорожку, на которой занимается в непогоду. Также каждый день она старается делать около 10 тысяч шагов.
3. Поддержка близких
Каждый день американка слышит приятные слова от своих коллег, родственников и друзей, которые ее еще больше мотивируют. "Не проходит и дня, чтобы кто-нибудь не сказал – вау, ты отлично выглядишь", – призналась женщина. Она старается поощрять и других худеющих людей, потому что знает, какое значение это имеет для нее.
Ранее OBOZREVATEL писал, как не набрать вес в холодное время года. Эксперт из лондонского колледжа посоветовал прекратить потреблять пищу за 3-4 часа до сна и принимать прохладные ванны.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!