Жінка схудла на 50 кілограмів, злякавшись проблем зі здоров'ям: їй допомогли три прості правила. Фото до та після
53-річна американка Енджі Естес все життя боролась із зайвою вагою. До схуднення жінка важила 133 кілограми, але через погіршення стану здоров'я вона зрозуміла, що треба опанувати себе. У Естес четверо дітей та двоє онуків, з якими вона не могла грати на підлозі та гуляти тривалий час через надмірну вагу.
Енджі з 20 років сиділа на дієтах, які не давали жодних результатів: вона то втрачала вагу, то знову набирала, передає видання Today. "Я йшла по кімнаті і знала – усі думають, що я товста. І коли я сиділа на лавці, розуміла, що займаю багато місця. Лікар сказав, якщо я не схудну, то не побачу, як ростуть мої онуки", – зізналася американка.
Багатодітна мама змогла скинути 52 кілограми, зараз її вага становить 81 кг. Однак її ціль – ще мінус 10 кг. Енджі допомогли всього три правила, яких вона дотримувалася під час схуднення.
1. Скорочення калорій
"Ймовірно, я з'їдала 3500 калорій на день. Я не концентрувалася на тому, що їла, просто їла все, що мені хотілося. Тому я значно зменшила розмір порції. Почала вживати приблизно половину того, що було раніше", – розповіла жінка. Також вона заміняла деякі продукти, які її сім'я часто їсть, на більш здорові: капуста замість білого рису, локшина з кабачків або цільнозернова локшина замість пасти, низьковуглеводний або низькокалорійний хліб замість білого хліба.
2. Піші прогулянки
Спочатку Енджі не могла ходити більше ніж 10 - 15 хвилин. Вона почала гуляти після роботи біля свого дому у Північному Техасі. Часто розмовляла зі своєю матір'ю чи батьком по телефону, щоб скоротити час. Естес поступово додавала час до своїх прогулянок, і як тільки вона спромоглася пройти милю (1,6 км), почала ходити швидше. Спершу проходила милю за 21 хвилину, невдовзі встановила новий рекорд – 16 хвилин. Жінка придбала бігову доріжку, на якій займається в негоду. Також щодня вона намагається робити близько 10 тисяч кроків.
3. Підтримка близьких
Щодня американка чує приємні слова від своїх колег, родичів та друзів, які її ще більше мотивують. "Не минає і дня, щоб хтось не сказав – вау, ти маєш чудовий вигляд", – зізналася жінка. Вона намагається заохочувати й інших людей, що худнуть, тому що знає, яке значення це має для неї.
Раніше OBOZREVATEL писав, як не набрати вагу в холодну пору року. Експерт із лондонського коледжу порадив припинити споживати їжу за 3-4 години до сну та приймати прохолодні ванни.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!