УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после

2 минуты
13,6 т.
Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после

53-летняя американка Энджи Эстес всю жизнь боролась с лишним весом. До похудения женщина весила 133 килограмма, но из-за ухудшения состояния здоровья она поняла, что следует взять себя в руки. У Эстес четверо детей и двое внуков, с которыми она не могла играть на полу и гулять длительное время из-за избыточного веса.

Энджи с 20 лет сидела на диетах, которые не приносили никаких результатов: она то теряла вес, то снова набирала, передает издание Today. "Я шла по комнате и знала – все думают, что я толстая. И когда я сидела на скамейке, понимала, что занимаю много места. Доктор сказал, если я не похудею, то не увижу, как растут мои внуки", – призналась американка.

Многодетная мама смогла сбросить 52 килограмма, сейчас ее вес составляет 81 кг. Однако ее цель – еще минус 10 кг. Энджи помогли всего три правила, которых она придерживалась во время похудения.

Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после
Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после

1. Сокращение калорий

"Вероятно, я съедала 3500 калорий в день. Я не концентрировалась на том, что ела, просто ела все, что мне хотелось. Поэтому я значительно уменьшил размер порции. Начала употреблять примерно половину того, что было до этого", – рассказала женщина. Также она заменяла некоторые продукты, которые ее семья часто ест, на более здоровые: цветная капуста вместо белого риса, лапша из кабачков или цельнозерновая лапша вместо пасты, низкоуглеводный или низкокалорийный хлеб вместо белого хлеба.

Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после

2. Пешие прогулки

По началу Энджи не могла ходить больше 10 - 15 минут. Она начала гулять после работы по своему району в Северном Техасе. Часто разговаривала со своей матерью или отцом по телефону, чтобы скоротать время. Эстес постепенно добавляла время к своим прогулкам, и как только она смогла пройти милю (1,6 км), начала ходить быстрее. Сперва проходила милю за 21 минуту, вскоре установила новый рекорд – 16 минут. Женщина приобрела беговую дорожку, на которой занимается в непогоду. Также каждый день она старается делать около 10 тысяч шагов.

3. Поддержка близких

Каждый день американка слышит приятные слова от своих коллег, родственников и друзей, которые ее еще больше мотивируют. "Не проходит и дня, чтобы кто-нибудь не сказал – вау, ты отлично выглядишь", – призналась женщина. Она старается поощрять и других худеющих людей, потому что знает, какое значение это имеет для нее.

Женщина похудела на 50 килограмм, испугавшись проблем со здоровьем: ей помогли три простых правила. Фото до и после

Ранее OBOZREVATEL писал, как не набрать вес в холодное время года. Эксперт из лондонского колледжа посоветовал прекратить потреблять пищу за 3-4 часа до сна и принимать прохладные ванны.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!