"Уйдет" от 7 до 20 килограммов: раскрыт способ легкого похудения
Зачастую причиной набора лишнего веса является сбой в обмене веществ. Для того, чтобы похудеть, необходимо очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить метаболизм.
Как сообщает издание ГолосUA, придерживаясь метаболической диеты, можно сбросить от 7 до 20 килограммов. Однако, по словам диетологов, этот режим питания достаточно строгий, поэтому повторять диету можно только спустя два года.
Как следовать метаболической диете
Исключить из рациона жареные блюда. Рекомендуется запекать, варить, тушить блюда, готовить на пару;
Сократить употребления соли, специй, пряностей и приправ;
Уменьшить потребления животных белков и жиров (постое мясо, птицу показано употреблять 1 раз в день);
Отдавать предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным и кисломолочным продуктам, хлебу грубого помола;
Включить в меню метаболической диеты сухофрукты и орехи;
Питаться небольшими порциями.
Примерное меню
Понедельник
Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.
Обед: 2 вареных яйца с овощами.
Ужин: 200 г нежирного мяса и овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.
Вторник
Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.
Обед: 200 г ветчины и один йогурт.
Ужин: 200 г нежирного мяса, овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.
Среда
Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.
Обед: 2 вареных яйца, ломтик ветчины с овощами (как в первый день).
Ужин: отварной корень сельдерея (среднего размера), один помидор или любой салат (по вкусу).
Четверг
Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.
Обед: апельсиновый сок или яблоко и один йогурт.
Ужин: одно вареное яйцо, одна большая морковь, 200 г сыра Фета.
Пятница
Завтрак: одна большая морковь с лимонным соком.
Обед: 200 г семги сбрызнутой лимонным соком (рыбу можно варить или запечь на гриле).
Ужин: 200 г мяса с овощами и сельдереем.
Суббота
Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.
Обед: 2 яйца и одна морковь.
Ужин: 250 г отварного куриного мяса или приготовленного на гриле и шпината.
Воскресенье
Завтрак: чашка чая без сахара.
Обед: Можно пить только воду.
Ужин: 200 г баранины и яблоко.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее была названа достойная альтернатива спорту, которая помогает похудеть.